Рецепт Кабачок с сыром и итальянскими травами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок с сыром и итальянскими травами

Кабачок 1500 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 150 г
Оливковое масло 30 г
Прованские Травы [Kamis] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с сыром и итальянскими травами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.5 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2355 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5% 2815 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 11.7% 1191 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.7% 5214 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.3% 2222 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 5.3% 2628 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.1 мкг 900 мкг 3.3% 4.6% 2990 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.1% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 4.1% 3396 г
Витамин В4, холин 9.83 мг 500 мг 2% 2.8% 5086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 3.2% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 7.6% 1869 г
Витамин В9, фолаты 14.555 мкг 400 мкг 3.6% 5% 2748 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 6.3% 2239 г
Витамин C, аскорбиновая 13.42 мг 90 мг 14.9% 20.8% 671 г
Витамин D, кальциферол 0.085 мкг 10 мкг 0.9% 1.3% 11765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.349 мг 15 мг 2.3% 3.2% 4298 г
Витамин Н, биотин 0.561 мкг 50 мкг 1.1% 1.5% 8913 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 6% 2353 г
Витамин РР, НЭ 1.1662 мг 20 мг 5.8% 8.1% 1715 г
Ниацин 0.552 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.72 мг 2500 мг 8.8% 12.3% 1138 г
Кальций, Ca 91.71 мг 1000 мг 9.2% 12.9% 1090 г
Кремний, Si 26.706 мг 30 мг 89% 124.5% 112 г
Магний, Mg 11.13 мг 400 мг 2.8% 3.9% 3594 г
Натрий, Na 73.92 мг 1300 мг 5.7% 8% 1759 г
Сера, S 20.65 мг 1000 мг 2.1% 2.9% 4843 г
Фосфор, P 55.2 мг 800 мг 6.9% 9.7% 1449 г
Хлор, Cl 111.19 мг 2300 мг 4.8% 6.7% 2069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.2 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 5.52 мкг ~
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 3.5% 3982 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.979 мкг 10 мкг 9.8% 13.7% 1021 г
Марганец, Mn 0.1104 мг 2 мг 5.5% 7.7% 1812 г
Медь, Cu 45.4 мкг 1000 мкг 4.5% 6.3% 2203 г
Молибден, Mo 2.315 мкг 70 мкг 3.3% 4.6% 3024 г
Никель, Ni 0.979 мкг ~
Рубидий, Rb 19.8 мкг ~
Селен, Se 1.469 мкг 55 мкг 2.7% 3.8% 3744 г
Фтор, F 3.92 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 102041 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 2.2% 6250 г
Цинк, Zn 0.5341 мг 12 мг 4.5% 6.3% 2247 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.762 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты 1.267 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.409 г ~
Пролин 0.207 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.78 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.112 г ~
12:0 Лауриновая 0.103 г ~
14:0 Миристиновая 0.215 г ~
15:0 Пентадекановая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.781 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.345 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.871 г min 16.8 г 11.1% 15.5%
14:1 Миристолеиновая 0.035 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.758 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.296 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.274 г ~

Энергетическая ценность Кабачок с сыром и итальянскими травами составляет 71,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК С СЫРОМ И ИТАЛЬЯНСКИМИ ТРАВАМИ

Кабачок с сыром и итальянскими травами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,9 %, кремнием - 89 %

Чем полезен Кабачок с сыром и итальянскими травами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок с сыром и итальянскими травами, калорийность 71,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с сыром и итальянскими травами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты