Рецепт Суп из чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из чечевицы

суп-пюре из чечевицы 250 г
куриный бульон 2000 г
Укроп (Варка без слива) 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.5 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3090 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 12.5% 1462 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 6.2% 2959 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 7% 2646 г
Витамины
Витамин А, РЭ 61.7 мкг 900 мкг 6.9% 12.7% 1459 г
бета Каротин 0.32 мг 5 мг 6.4% 11.7% 1563 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.7% 22500 г
Витамин В4, холин 9.27 мг 500 мг 1.9% 3.5% 5394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 3.9% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 6.6% 2817 г
Витамин В9, фолаты 1.355 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 29520 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 4.4% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.9% 19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 0.9% 21127 г
Витамин Н, биотин 1.218 мкг 50 мкг 2.4% 4.4% 4105 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.3402 мг 20 мг 6.7% 12.3% 1492 г
Ниацин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.07 мг 2500 мг 1.5% 2.8% 6567 г
Кальций, Ca 9.36 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 10684 г
Кремний, Si 0.003 мг 30 мг 1000000 г
Магний, Mg 10.43 мг 400 мг 2.6% 4.8% 3835 г
Натрий, Na 175.83 мг 1300 мг 13.5% 24.8% 739 г
Сера, S 25.57 мг 1000 мг 2.6% 4.8% 3911 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 4% 4469 г
Хлор, Cl 279.9 мг 2300 мг 12.2% 22.4% 822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.2 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 2.67 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 3.1% 5751 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16129 г
Кобальт, Co 1.683 мкг 10 мкг 16.8% 30.8% 594 г
Литий, Li 0.004 мкг ~
Марганец, Mn 0.0428 мг 2 мг 2.1% 3.9% 4673 г
Медь, Cu 17.59 мкг 1000 мкг 1.8% 3.3% 5685 г
Молибден, Mo 1.033 мкг 70 мкг 1.5% 2.8% 6776 г
Никель, Ni 0.011 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 148649 г
Стронций, Sr 0.15 мкг ~
Фтор, F 92.39 мкг 4000 мкг 2.3% 4.2% 4329 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 4.6% 4032 г
Цинк, Zn 0.2968 мг 12 мг 2.5% 4.6% 4043 г

Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 54,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.5 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ

Суп из чечевицы богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,2 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Суп из чечевицы

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы, калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты