Калорийность трегольники из лососевых(в панировке). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "трегольники из лососевых(в панировке)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 946 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 8.9% 633 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 6% 933 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 4.9% 1153 г
Углеводы (общие) 19 г ~
Вода 60.4 г 2273 г 2.7% 1.5% 3763 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.207 мг 1.5 мг 13.8% 7.8% 725 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 4.9% 1154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.523 мг 5 мг 10.5% 5.9% 956 г
Витамин В6, пиридоксин 0.222 мг 2 мг 11.1% 6.2% 901 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 1.6% 3636 г
Витамин В12, кобаламин 2.07 мкг 3 мкг 69% 38.8% 145 г
Витамин РР, НЭ 4.527 мг 20 мг 22.6% 12.7% 442 г
Макроэлементы
Калий, K 165 мг 2500 мг 6.6% 3.7% 1515 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 2.8% 2000 г
Натрий, Na 173 мг 1300 мг 13.3% 7.5% 751 г
Сера, S 126.9 мг 1000 мг 12.7% 7.1% 788 г
Фосфор, P 176 мг 800 мг 22% 12.4% 455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.24 мг 18 мг 6.9% 3.9% 1452 г
Марганец, Mn 0.118 мг 2 мг 5.9% 3.3% 1695 г
Медь, Cu 77 мкг 1000 мкг 7.7% 4.3% 1299 г
Цинк, Zn 0.52 мг 12 мг 4.3% 2.4% 2308 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.625 г от 0.9 до 3.7 г 69.4% 39%
Омега-6 жирные кислоты 2.386 г от 4.7 до 16.8 г 50.8% 28.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.57 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.066 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.964 г ~
18:0 Стеариновая 0.357 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.625 г min 16.8 г 27.5% 15.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.318 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.209 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.028 г от 11.2 до 20.6 г 27% 15.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.372 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.129 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.055 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.441 г ~

Энергетическая ценность трегольники из лососевых(в панировке) составляет 178 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 178 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 60.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕГОЛЬНИКИ ИЗ ЛОСОСЕВЫХ(В ПАНИРОВКЕ)

трегольники из лососевых(в панировке) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,8 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином B12 - 69 %, витамином PP - 22,6 %, фосфором - 22 %

Чем полезен трегольники из лососевых(в панировке)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: трегольники из лососевых(в панировке) калорийность 178 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен трегольники из лососевых(в панировке), калории, нутриенты, полезные свойства трегольники из лососевых(в панировке)
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы