Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый | 317 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Петрушка свежая | 3 г |
Укроп | 3 г |
Базилик, свежий | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.8% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.1% | 5763 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 29% | 1429 г |
Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 16.6% | 2487 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 151.4 мкг | 900 мкг | 16.8% | 69.7% | 594 г |
бета Каротин | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 75.9% | 546 г |
бета Криптоксантин | 0.137 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 16.815 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 16.2% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9.5% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 6.72 мг | 500 мг | 1.3% | 5.4% | 7440 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 20.3% | 2058 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 21.2% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 12.339 мкг | 400 мкг | 3.1% | 12.9% | 3242 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.76 мг | 90 мг | 29.7% | 123.2% | 336 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 19.9% | 2072 г |
Витамин Н, биотин | 1.166 мкг | 50 мкг | 2.3% | 9.5% | 4288 г |
Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 100% | 415 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7048 мг | 20 мг | 3.5% | 14.5% | 2838 г |
Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 292.37 мг | 2500 мг | 11.7% | 48.5% | 855 г |
Кальций, Ca | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 9.5% | 4333 г |
Кремний, Si | 5.958 мг | 30 мг | 19.9% | 82.6% | 504 г |
Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 22% | 1895 г |
Натрий, Na | 234.24 мг | 1300 мг | 18% | 74.7% | 555 г |
Сера, S | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.8% | 7262 г |
Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 14.5% | 2899 г |
Хлор, Cl | 412.67 мг | 2300 мг | 17.9% | 74.3% | 557 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 145.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 115.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 21.6% | 1921 г |
Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.4% | 7538 г |
Кобальт, Co | 6.025 мкг | 10 мкг | 60.3% | 250.2% | 166 г |
Литий, Li | 27.744 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1557 мг | 2 мг | 7.8% | 32.4% | 1285 г |
Медь, Cu | 111.91 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 46.5% | 894 г |
Молибден, Mo | 7.92 мкг | 70 мкг | 11.3% | 46.9% | 884 г |
Никель, Ni | 12.474 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 158.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.3% | 13126 г |
Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.5% | 17256 г |
Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 41.9% | 986 г |
Цинк, Zn | 0.2213 мг | 12 мг | 1.8% | 7.5% | 5423 г |
Цирконий, Zr | 4.53 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.298 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.767 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.486 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.1 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 91.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|