Калорийность Протеиновая каша овсяная Мистраль (миндаль-банан). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновая каша овсяная Мистраль (миндаль-банан)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 400 ккал 1684 ккал 23.8% 6% 421 г
Белки 21.8 г 76 г 28.7% 7.2% 349 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 3.4% 747 г
Углеводы 61.5 г 219 г 28.1% 7% 356 г
Углеводы (общие) 12.2 г ~
Пищевые волокна 13.5 г 20 г 67.5% 16.9% 148 г
Вода 0.2 г 2273 г 1136500 г
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 128571 г
альфа Каротин 4.174 мкг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 3.652 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.457 мг 1.5 мг 30.5% 7.6% 328 г
Витамин В2, рибофлавин 0.404 мг 1.8 мг 22.4% 5.6% 446 г
Витамин В4, холин 66.87 мг 500 мг 13.4% 3.4% 748 г
Витамин В5, пантотеновая 1.683 мг 5 мг 33.7% 8.4% 297 г
Витамин В6, пиридоксин 0.306 мг 2 мг 15.3% 3.8% 654 г
Витамин В9, фолаты 25.083 мкг 400 мкг 6.3% 1.6% 1595 г
Витамин В12, кобаламин 0.359 мкг 3 мкг 12% 3% 836 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.1% 24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.339 мг 15 мг 15.6% 3.9% 641 г
Витамин Н, биотин 15.843 мкг 50 мкг 31.7% 7.9% 316 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 4.1491 мг 20 мг 20.7% 5.2% 482 г
Ниацин 0.957 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 427.35 мг 2500 мг 17.1% 4.3% 585 г
Кальций, Ca 120.81 мг 1000 мг 12.1% 3% 828 г
Кремний, Si 2.174 мг 30 мг 7.2% 1.8% 1380 г
Магний, Mg 143.8 мг 400 мг 36% 9% 278 г
Натрий, Na 40.77 мг 1300 мг 3.1% 0.8% 3189 г
Сера, S 78.3 мг 1000 мг 7.8% 2% 1277 г
Фосфор, P 470 мг 800 мг 58.8% 14.7% 170 г
Хлор, Cl 58.83 мг 2300 мг 2.6% 0.7% 3910 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.1 мкг ~
Бор, B 8.7 мкг ~
Ванадий, V 1.95 мкг ~
Железо, Fe 3.208 мг 18 мг 17.8% 4.5% 561 г
Йод, I 4.78 мкг 150 мкг 3.2% 0.8% 3138 г
Кобальт, Co 4.448 мкг 10 мкг 44.5% 11.1% 225 г
Литий, Li 0.93 мкг ~
Марганец, Mn 3.098 мг 2 мг 154.9% 38.7% 65 г
Медь, Cu 375.26 мкг 1000 мкг 37.5% 9.4% 266 г
Молибден, Mo 1.291 мкг 70 мкг 1.8% 0.5% 5422 г
Никель, Ni 5.217 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 26.727 мкг 55 мкг 48.6% 12.2% 206 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Титан, Ti 1.96 мкг ~
Фтор, F 39.17 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 10212 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.2% 11628 г
Цинк, Zn 3.4343 мг 12 мг 28.6% 7.2% 349 г
Цирконий, Zr 1.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 51.861 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.745 г ~
Валин 0.546 г ~
Гистидин* 0.247 г ~
Изолейцин 0.389 г ~
Лейцин 0.627 г ~
Лизин 0.395 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.382 г ~
Треонин 0.365 г ~
Триптофан 0.178 г ~
Фенилаланин 0.521 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.92 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.464 г ~
Аспарагиновая кислота 0.906 г ~
Глицин 0.947 г ~
Глутаминовая кислота 1.904 г ~
Пролин 0.613 г ~
Серин 0.489 г ~
Тирозин 0.421 г ~
Цистеин 0.263 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.348 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.202 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.285 г min 16.8 г 19.6% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.262 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.395 г от 11.2 до 20.6 г 21.4% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.337 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~

Энергетическая ценность Протеиновая каша овсяная Мистраль (миндаль-банан) составляет 400 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 400 кКал -%
Белки 21.8 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 61.5 г -%
Пищевые волокна 13.5 г -%
Вода 0.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВАЯ КАША ОВСЯНАЯ МИСТРАЛЬ (МИНДАЛЬ-БАНАН)

Протеиновая каша овсяная Мистраль (миндаль-банан) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 30,5 %, витамином B2 - 22,4 %, холином - 13,4 %, витамином B5 - 33,7 %, витамином B6 - 15,3 %, витамином B12 - 12 %, витамином E - 15,6 %, витамином H - 31,7 %, витамином PP - 20,7 %, калием - 17,1 %, кальцием - 12,1 %, магнием - 36 %, фосфором - 58,8 %, железом - 17,8 %, кобальтом - 44,5 %, марганцем - 154,9 %, медью - 37,5 %, селеном - 48,6 %, цинком - 28,6 %

Чем полезен Протеиновая каша овсяная Мистраль (миндаль-банан)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Протеиновая каша овсяная Мистраль (миндаль-банан) калорийность 400 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Протеиновая каша овсяная Мистраль (миндаль-банан), калории, нутриенты, полезные свойства Протеиновая каша овсяная Мистраль (миндаль-банан)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты