Рецепт Банановый тортик в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый тортик в микроволновке

Банан 167 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Пищевая сода 0.5 г
Ванилин 0.5 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 53 г
Творог влажный обезжиренный 70 г
Сироп со вкусом Амаретто 15 г
Мармелад 12 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 60 г
Способ приготовления

Осень, грустно. Хочется сладкого. Вот рецептик- достойная замена магазинным тортикам☺.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый тортик в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.6 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1141 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 5.6% 1226 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 3.3% 2074 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 7.5% 898 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.4% 1250 г
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 1.9% 3513 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.9 мкг 900 мкг 4.5% 3% 2200 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.8% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 3.7% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 5.7% 1192 г
Витамин В4, холин 46.49 мг 500 мг 9.3% 6.3% 1076 г
Витамин В5, пантотеновая 0.538 мг 5 мг 10.8% 7.3% 929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг 2 мг 10.8% 7.3% 930 г
Витамин В9, фолаты 8.815 мкг 400 мкг 2.2% 1.5% 4538 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 4.7% 1442 г
Витамин C, аскорбиновая 4.44 мг 90 мг 4.9% 3.3% 2027 г
Витамин D, кальциферол 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 1.8% 3745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.465 мг 15 мг 3.1% 2.1% 3226 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 7.37 мкг 50 мкг 14.7% 10% 678 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.5263 мг 20 мг 7.6% 5.1% 1310 г
Ниацин 0.438 мг ~
Бетаин 0.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.26 мг 2500 мг 10.3% 7% 968 г
Кальций, Ca 50.22 мг 1000 мг 5% 3.4% 1991 г
Кремний, Si 33.4 мг 30 мг 111.3% 75.4% 90 г
Магний, Mg 40.85 мг 400 мг 10.2% 6.9% 979 г
Натрий, Na 146.51 мг 1300 мг 11.3% 7.7% 887 г
Сера, S 61.55 мг 1000 мг 6.2% 4.2% 1625 г
Фосфор, P 128.1 мг 800 мг 16% 10.8% 625 г
Хлор, Cl 65.72 мг 2300 мг 2.9% 2% 3500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.4 мкг ~
Бор, B 161.4 мкг ~
Ванадий, V 0.91 мкг ~
Железо, Fe 1.119 мг 18 мг 6.2% 4.2% 1609 г
Йод, I 3.4 мкг 150 мкг 2.3% 1.6% 4412 г
Кобальт, Co 2.148 мкг 10 мкг 21.5% 14.6% 466 г
Литий, Li 1.431 мкг ~
Марганец, Mn 0.6306 мг 2 мг 31.5% 21.3% 317 г
Медь, Cu 112.46 мкг 1000 мкг 11.2% 7.6% 889 г
Молибден, Mo 2.683 мкг 70 мкг 3.8% 2.6% 2609 г
Никель, Ni 1.735 мкг ~
Олово, Sn 1.9 мкг ~
Рубидий, Rb 27.3 мкг ~
Селен, Se 9.403 мкг 55 мкг 17.1% 11.6% 585 г
Стронций, Sr 3.05 мкг ~
Фтор, F 22.72 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17606 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 1.2% 5618 г
Цинк, Zn 0.7705 мг 12 мг 6.4% 4.3% 1557 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.963 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.299 г ~
Валин 0.313 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.24 г ~
Лейцин 0.427 г ~
Лизин 0.339 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.223 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.264 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.297 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.453 г ~
Глицин 0.249 г ~
Глутаминовая кислота 0.97 г ~
Пролин 0.359 г ~
Серин 0.307 г ~
Тирозин 0.233 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.459 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.969 г min 16.8 г 5.8% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.838 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.482 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.457 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Банановый тортик в микроволновке составляет 147,6 кКал.

  • Порция = 96 гр (141.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.6 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 24.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 64.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ТОРТИК В МИКРОВОЛНОВКЕ

Банановый тортик в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 14,7 %, кремнием - 111,3 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 21,5 %, марганцем - 31,5 %, медью - 11,2 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Банановый тортик в микроволновке

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый тортик в микроволновке, калорийность 147,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый тортик в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты