Рецепт Салат1507. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат1507
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Огурец грунтовый | 430 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 210 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат1507".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.5% | 1434 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.5% | 1806 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.8% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2696 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 10.3% | 1312 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 11.3% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 70.51 мг | 500 мг | 14.1% | 19.2% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 14.7% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.87 мкг | 400 мкг | 3% | 4.1% | 3370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 10.3% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 6.9% | 1944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.5% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.335 мкг | 50 мкг | 10.7% | 14.5% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 6.7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9862 мг | 20 мг | 4.9% | 6.7% | 2028 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.17 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.1% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 33.65 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.6% | 2972 г |
| Кремний, Si | 18.68 мг | 30 мг | 62.3% | 84.6% | 161 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 6.3% | 2186 г |
| Натрий, Na | 218.96 мг | 1300 мг | 16.8% | 22.8% | 594 г |
| Сера, S | 63.6 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.7% | 1572 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 20.5% | 664 г |
| Хлор, Cl | 47.56 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.9% | 4836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 7.5% | 1833 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 5.4% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 2.836 мкг | 10 мкг | 28.4% | 38.6% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 6.3% | 2188 г |
| Медь, Cu | 67.8 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.2% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 1.843 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.5% | 3798 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.933 мкг | 55 мкг | 21.7% | 29.5% | 461 г |
| Фтор, F | 23.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16814 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.4% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.4978 мг | 12 мг | 4.1% | 5.6% | 2411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.772 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | min 16.8 г | 6.3% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат1507 составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ1507
Салат1507 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,1 %, кремнием - 62,3 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 28,4 %, селеном - 21,7 %
Чем полезен Салат1507
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис отварной 1
- Вареники "Грибы"
- Нейробион
- Пицца. Вариант 6.
- Пирог с вишней
- 5 злаков на молоке
- Пицца с тунцом
- Пицца с тунцом
- Индейка, запеченая в фольге
- Филе бедра индейки с булгуром
- Гречка с грибами и сердцем
- макароны с курицей жареные
- Грибы в сметане
- Тофу "Вяленные томаты" [Vegan Life]
- Творог мягкий натуральный
- Мазик
- ULTRA BLUE MONSTER
- Рацион за день 16
- Псиллиум
- Драники
- Жиробомба маслянная
- Буженина из индейки
- ПП хлеб в микроволновке
- Мороженое Жемчужина России сливочная вафельная трубочка
- Бутик 5 с сыром 17
- Мороженое
- Суфле-крем
- Витамины Two-Per-Day
- Овощной салат из тунца в2
- Грудка куриная Ганна
- картофель с луком
- Elite Omega 3
- Оладушки
- Котлета Бабушкина
- Салат из курицы с ананасами
- Чечевичный суп с помидорами
- Чечевица с куринным фаршем
- Шампанское Шато Тамань брют розовое
- Кабачки с сыром
- Макаронс киви
- Кабачковая паста с помидорами
- Паштет с индейкой «HAME”
- Крем-суп из кабачка
- Йогкрт без добавок
- Желе из сметаны и какао
- соус зеленый к картошке
- Laugenzopfli mit Rihschinken Eiersalat
- Кабачковые лепешки
- Щи с фасолью Вкусвилл, 1 кг
- Колбаса чесночная
- Семена чиа
- Kalbsheschnetzeltes an Pilzrahmsauce und Reis
- Хумус для гурманов (арабский) “Mezete”
- Желе со вкусом фруктов
- сырок творожный обезжир. с сахаром
- Паровой бисквит
- Маш отварн с овощами (ЛФ)
- Бургер
- Mini Frühlingsrollen
- Салат с лососем Ил Патио
- Сыр Голландский ВВ
- Хлопья мультизлаковые
- Печень куриная с овощами
- Куриная котлета гриль
- Килька консервы
- Пастила клубничная.
- Кабачковые оладьи
- Салат овощной 15.08
- Вок с фунчозой
- Тыквенный суп
- Фунчоза
- Кекс из чечевицы
- Бри Жуковка
- Протеиновое печенье малиновый чизкейк
- Мясные снеки на буковой щепе из свинины Beerka
- Капуста жареная
- Протеин гороховый
- Рагу
- Milkis Клубника
- Йогурт кокос ананас Liberty yogurt
- Филе+макароны
- Prebiotic Fiber
- Пшеничная каша
- Вафли
- Лазанья-омлет
- Салат из моркови с огурцом и сельдереем
- Кофе натуральный с молоком
- Протеиновая жижа
- Чахохбили из кур
- ✅Брауни шоколадный с бананом Bullet (копия)
- Йогурт Данон Про 20
- Гаспачо
- Лосось в сливочном-лимонном соусе
- завтр ани 15,08,23
- Картофельное пюре
- Скрэмбл с картофелем
- Клубничный джем 18
- Каша овсяная
- Таро
- Вода с гранатом
Метки: Как приготовить Салат1507, калорийность 73,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат1507, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
248.7
15.8
17.3
6
5
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Интересные блоги
