Калорийность Veiserind, 100g, Oskar. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Veiserind, 100g, Oskar".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1559 г
Белки 17.3 г 76 г 22.8% 21.1% 439 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 6.8% 1366 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.1% 73000 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 3.1% 3047 г
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.145 мг 1.5 мг 9.7% 9% 1034 г
Витамин В2, рибофлавин 0.291 мг 1.8 мг 16.2% 15% 619 г
Витамин В5, пантотеновая 0.687 мг 5 мг 13.7% 12.7% 728 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 11.6% 800 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 1.7% 5714 г
Витамин В12, кобаламин 5.14 мкг 3 мкг 171.3% 158.6% 58 г
Витамин РР, НЭ 4.838 мг 20 мг 24.2% 22.4% 413 г
Макроэлементы
Калий, K 402 мг 2500 мг 16.1% 14.9% 622 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 0.9% 10000 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 4.2% 2222 г
Натрий, Na 1322 мг 1300 мг 101.7% 94.2% 98 г
Сера, S 190 мг 1000 мг 19% 17.6% 526 г
Фосфор, P 139 мг 800 мг 17.4% 16.1% 576 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.45 мг 18 мг 19.2% 17.8% 522 г
Марганец, Mn 0.052 мг 2 мг 2.6% 2.4% 3846 г
Медь, Cu 120 мкг 1000 мкг 12% 11.1% 833 г
Селен, Se 16.4 мкг 55 мкг 29.8% 27.6% 335 г
Цинк, Zn 3.55 мг 12 мг 29.6% 27.4% 338 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.316 г ~
Валин 0.824 г ~
Гистидин* 0.499 г ~
Изолейцин 0.714 г ~
Лейцин 1.313 г ~
Лизин 1.459 г ~
Метионин 0.42 г ~
Треонин 0.742 г ~
Триптофан 0.137 г ~
Фенилаланин 0.672 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.307 г ~
Аспарагиновая кислота 1.617 г ~
Глицин 1.8 г ~
Глутаминовая кислота 2.627 г ~
Пролин 1.246 г ~
Серин 0.76 г ~
Тирозин 0.511 г ~
Цистеин 0.198 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.13 г от 4.7 до 16.8 г 2.8% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.09 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.68 г ~
18:0 Стеариновая 0.54 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.45 г min 16.8 г 8.6% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.22 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.23 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.17 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.13 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Veiserind, 100g, Oskar составляет 108 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108 кКал -%
Белки 17.3 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства VEISERIND, 100G, OSKAR

Veiserind, 100g, Oskar богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,2 %, витамином B5 - 13,7 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином B12 - 171,3 %, витамином PP - 24,2 %, калием - 16,1 %, фосфором - 17,4 %, железом - 19,2 %, медью - 12 %, селеном - 29,8 %, цинком - 29,6 %

Чем полезен Veiserind, 100g, Oskar

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Veiserind, 100g, Oskar калорийность 108 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Veiserind, 100g, Oskar, калории, нутриенты, полезные свойства Veiserind, 100g, Oskar
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги