Рецепт Намазка луковая сливочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Намазка луковая сливочная

Сливки 35% жирности, пастеризованные	110 г
Сливки 31% жирности	74 г
Лук жаренный как во фритюре	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Выход 237 гр Хранится в холодильнике меньше, чем на масле, примерно неделю. Вкус тоже уступает намазке на масле

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Намазка луковая сливочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	365.9 ккал	1684 ккал	21.7%	5.9%	460 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	1%	2714 г
Жиры	35.7 г	56 г	63.8%	17.4%	157 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	1.1%	2517 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	3.1%	870 г
Вода	48 г	2273 г	2.1%	0.6%	4735 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	212.4 мкг	900 мкг	23.6%	6.4%	424 г
Ретинол	0.202 мг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6667 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	1.6%	1714 г
Витамин В4, холин	32.01 мг	500 мг	6.4%	1.7%	1562 г
Витамин В5, пантотеновая	0.296 мг	5 мг	5.9%	1.6%	1689 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	1.7%	1563 г
Витамин В9, фолаты	11.593 мкг	400 мкг	2.9%	0.8%	3450 г
Витамин В12, кобаламин	0.271 мкг	3 мкг	9%	2.5%	1107 г
Витамин C, аскорбиновая	7.91 мг	90 мг	8.8%	2.4%	1138 г
Витамин D, кальциферол	0.285 мкг	10 мкг	2.9%	0.8%	3509 г
Витамин D3, холекальциферол	0.187 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.964 мг	15 мг	33.1%	9%	302 г
Витамин Н, биотин	2.543 мкг	50 мкг	5.1%	1.4%	1966 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	0.7%	3750 г
Витамин РР, НЭ	0.6265 мг	20 мг	3.1%	0.8%	3192 г
Ниацин	0.199 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.63 мг	2500 мг	8.2%	2.2%	1216 г
Кальций, Ca	89.76 мг	1000 мг	9%	2.5%	1114 г
Кремний, Si	3.813 мг	30 мг	12.7%	3.5%	787 г
Магний, Mg	16.39 мг	400 мг	4.1%	1.1%	2441 г
Натрий, Na	518.05 мг	1300 мг	39.9%	10.9%	251 г
Сера, S	68.83 мг	1000 мг	6.9%	1.9%	1453 г
Фосфор, P	91.3 мг	800 мг	11.4%	3.1%	876 г
Хлор, Cl	808.05 мг	2300 мг	35.1%	9.6%	285 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	328.2 мкг	~
Бор, B	152.5 мкг	~
Железо, Fe	0.749 мг	18 мг	4.2%	1.1%	2403 г
Йод, I	6.46 мкг	150 мкг	4.3%	1.2%	2322 г
Кобальт, Co	4.142 мкг	10 мкг	41.4%	11.3%	241 г
Марганец, Mn	0.1803 мг	2 мг	9%	2.5%	1109 г
Медь, Cu	80.18 мкг	1000 мкг	8%	2.2%	1247 г
Молибден, Mo	3.713 мкг	70 мкг	5.3%	1.4%	1885 г
Никель, Ni	2.288 мкг	~
Олово, Sn	6.03 мкг	~
Рубидий, Rb	363 мкг	~
Селен, Se	0.724 мкг	55 мкг	1.3%	0.4%	7597 г
Стронций, Sr	7.89 мкг	~
Фтор, F	32.49 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12311 г
Хром, Cr	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	1.3%	2041 г
Цинк, Zn	0.8545 мг	12 мг	7.1%	1.9%	1404 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.076 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	5 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.218 г	~
Аргинин*	0.147 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.105 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты	0.506 г	~
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.105 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.309 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	6.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	27.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	99.64 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	19.355 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	16.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.338 г	~
6:0 Капроновая	0.094 г	~
8:0 Каприловая	0.096 г	~
10:0 Каприновая	0.196 г	~
12:0 Лауриновая	0.114 г	~
14:0 Миристиновая	1.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.36 г	~
18:0 Стеариновая	1.449 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.071 г	min 16.8 г	59.9%	16.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.315 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.685 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.337 г	от 11.2 до 20.6 г	65.5%	17.9%
18:2 Линолевая (ud)	5.98 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.083 г	~

Энергетическая ценность Намазка луковая сливочная составляет 365,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	365.9 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	35.7 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	48 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАМАЗКА ЛУКОВАЯ СЛИВОЧНАЯ

Намазка луковая сливочная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,6 %, витамином E - 33,1 %, кремнием - 12,7 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 35,1 %, кобальтом - 41,4 %

Чем полезен Намазка луковая сливочная

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Намазка луковая сливочная, калорийность 365,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка луковая сливочная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна

2024-06-02

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками

Мидии фаршированные чесночным соусом

Куриная грудка запеченная с тыквой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе