Рецепт Гороховый суп из копчёных крыл лю. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп из копчёных крыл лю

Копчёные куриные крылья(съедобная часть без кожи) лю 100 г
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] 100 г
Горох колотый, вареный, с солью 400 г
Картофель отварной с солью 220 г
Лук репчатый 60 г
Морковь 70 г
Чеснок 10 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп из копчёных крыл лю".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 10.5% 1462 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.2% 3733 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4% 3911 г
Углеводы (общие) 7 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 17.8% 870 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5.7% 2677 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.8 мкг 900 мкг 8.6% 13.3% 1157 г
бета Каротин 0.468 мг 5 мг 9.4% 14.5% 1068 г
Лютеин + Зеаксантин 1.1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 6% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.7% 9474 г
Витамин В4, холин 9.58 мг 500 мг 1.9% 2.9% 5219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 6.5% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 4.3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 16.211 мкг 400 мкг 4.1% 6.3% 2467 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 2.8% 5696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.3% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 94340 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.4331 мг 20 мг 2.2% 3.4% 4618 г
Ниацин 0.052 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.59 мг 2500 мг 5.4% 8.3% 1844 г
Кальций, Ca 9.67 мг 1000 мг 1% 1.5% 10341 г
Кремний, Si 1.153 мг 30 мг 3.8% 5.9% 2602 г
Магний, Mg 13.11 мг 400 мг 3.3% 5.1% 3051 г
Натрий, Na 83.89 мг 1300 мг 6.5% 10% 1550 г
Сера, S 23.93 мг 1000 мг 2.4% 3.7% 4179 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 6% 2540 г
Хлор, Cl 4.23 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 54374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.4 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 3.87 мкг ~
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 3.4% 4651 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 44118 г
Кобальт, Co 0.294 мкг 10 мкг 2.9% 4.5% 3401 г
Литий, Li 0.25 мкг ~
Марганец, Mn 0.1259 мг 2 мг 6.3% 9.7% 1589 г
Медь, Cu 67.63 мкг 1000 мкг 6.8% 10.5% 1479 г
Молибден, Mo 1.808 мкг 70 мкг 2.6% 4% 3872 г
Никель, Ni 0.428 мкг ~
Рубидий, Rb 17.1 мкг ~
Селен, Se 0.269 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 20446 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Фтор, F 58.77 мкг 4000 мкг 1.5% 2.3% 6806 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 12195 г
Цинк, Zn 0.3048 мг 12 мг 2.5% 3.9% 3937 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.277 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.368 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп из копчёных крыл лю составляет 64,7 кКал.

  • Порция = 300 гр (194.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.7 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп из копчёных крыл лю, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп из копчёных крыл лю, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги