Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш свино-говяжий | 473 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 17 г |
Морковь, красная (Припускание) | 21 г |
Рис рассыпчатый | 250 г |
Кефир 1% | 32 г |
Масло подсолнечное | 32 г |
Сметана 15,0% жирности | 56 г |
Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 30 г |
Вода | 176 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
Укроп | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.4% | 916 г |
Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 13.3% | 373 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.8% | 2704 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5286 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.9% | 1682 г |
бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 3.461 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11557 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.779 мг | 15 мг | 11.9% | 5.9% | 843 г |
Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10941 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4786 мг | 20 мг | 2.4% | 1.2% | 4179 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52.56 мг | 2500 мг | 2.1% | 1% | 4756 г |
Кальций, Ca | 14.07 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7107 г |
Кремний, Si | 7.598 мг | 30 мг | 25.3% | 12.6% | 395 г |
Магний, Mg | 8.02 мг | 400 мг | 2% | 1% | 4988 г |
Натрий, Na | 98.11 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.7% | 1325 г |
Сера, S | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9643 г |
Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 1.4% | 3433 г |
Хлор, Cl | 154.96 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.3% | 1484 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Кобальт, Co | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.7% | 1065 г |
Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1452 г |
Медь, Cu | 37.12 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2694 г |
Молибден, Mo | 1.77 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.2% | 3955 г |
Селен, Se | 1.333 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.2% | 4126 г |
Фтор, F | 36.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10992 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.1845 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6504 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тефтели составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.3 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 15 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 43 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|