Рецепт Томатно-Базиликовый суп с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатно-Базиликовый суп с куриной грудкой

Оливковое масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук репчатый (Пассерование) 1 Штука
Чеснок (Пассерование) 30 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 400 г
Бульон куриный 600 г
Базилик, сушеный 5 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец белый 5 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатно-Базиликовый суп с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 14.4% 809 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7.3% 1600 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.2% 5214 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.5% 3333 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.2% 2792 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 3.1% 3750 г
альфа Каротин 0.46 мкг ~
бета Каротин 0.135 мг 5 мг 2.7% 3.1% 3704 г
бета Криптоксантин 0.18 мкг ~
Ликопин 1.521 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.348 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.4% 2609 г
Витамин В4, холин 25.03 мг 500 мг 5% 5.8% 1998 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 8.4% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 9.9% 1183 г
Витамин В9, фолаты 3.695 мкг 400 мкг 0.9% 1% 10825 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 2.7% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 3.7% 3114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.511 мг 15 мг 3.4% 4% 2935 г
гамма Токоферол 0.027 мг ~
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 102041 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 10.5% 1111 г
Витамин РР, НЭ 2.5068 мг 20 мг 12.5% 14.5% 798 г
Ниацин 2.403 мг ~
Бетаин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.59 мг 2500 мг 8.4% 9.8% 1187 г
Кальций, Ca 25.13 мг 1000 мг 2.5% 2.9% 3979 г
Кремний, Si 1.383 мг 30 мг 4.6% 5.3% 2169 г
Магний, Mg 29.71 мг 400 мг 7.4% 8.6% 1346 г
Натрий, Na 356.46 мг 1300 мг 27.4% 31.9% 365 г
Сера, S 96.18 мг 1000 мг 9.6% 11.2% 1040 г
Фосфор, P 71.8 мг 800 мг 9% 10.5% 1114 г
Хлор, Cl 461.77 мг 2300 мг 20.1% 23.4% 498 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55 мкг ~
Бор, B 31.7 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 1.128 мг 18 мг 6.3% 7.3% 1596 г
Йод, I 1.81 мкг 150 мкг 1.2% 1.4% 8287 г
Кобальт, Co 4.643 мкг 10 мкг 46.4% 54% 215 г
Литий, Li 5.189 мкг ~
Марганец, Mn 0.1574 мг 2 мг 7.9% 9.2% 1271 г
Медь, Cu 104.49 мкг 1000 мкг 10.4% 12.1% 957 г
Молибден, Mo 3.847 мкг 70 мкг 5.5% 6.4% 1820 г
Никель, Ni 2.822 мкг ~
Рубидий, Rb 53.9 мкг ~
Селен, Se 8.218 мкг 55 мкг 14.9% 17.3% 669 г
Фтор, F 20.35 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19656 г
Хром, Cr 4.7 мкг 50 мкг 9.4% 10.9% 1064 г
Цинк, Zn 0.6087 мг 12 мг 5.1% 5.9% 1971 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.568 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.685 г ~
Валин 0.487 г ~
Гистидин* 0.489 г ~
Изолейцин 0.424 г ~
Лейцин 0.742 г ~
Лизин 0.98 г ~
Метионин 0.168 г ~
Метионин + Цистеин 0.321 г ~
Треонин 0.415 г ~
Триптофан 0.142 г ~
Фенилаланин 0.399 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.726 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.488 г ~
Аспарагиновая кислота 0.734 г ~
Гидроксипролин 0.077 г ~
Глицин 0.347 г ~
Глутаминовая кислота 1.069 г ~
Пролин 0.389 г ~
Серин 0.377 г ~
Тирозин 0.338 г ~
Цистеин 0.16 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.76 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.932 мг ~
бета Ситостерол 2.504 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.587 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.115 г min 16.8 г 12.6% 14.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.123 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.059 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.486 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.464 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Томатно-Базиликовый суп с куриной грудкой составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНО-БАЗИЛИКОВЫЙ СУП С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Томатно-Базиликовый суп с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,5 %, хлором - 20,1 %, кобальтом - 46,4 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Томатно-Базиликовый суп с куриной грудкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатно-Базиликовый суп с куриной грудкой, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатно-Базиликовый суп с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги