Калорийность Jūras kāposti [Rimi] ламинария. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Jūras kāposti [Rimi] ламинария".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1684 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	1.2%	8444 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	14.3%	700 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	2.4%	4212 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6%	1667 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	3.3%	3023 г
Органические кислоты	2.5 г	~
Зола	7.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.5 мкг	900 мкг	0.6%	0.6%	16364 г
бета Каротин	0.065 мг	5 мг	1.3%	1.3%	7692 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	3.1%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	7.7%	1304 г
Витамин В4, холин	11.81 мг	500 мг	2.4%	2.4%	4234 г
Витамин В5, пантотеновая	0.592 мг	5 мг	11.8%	11.8%	845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В9, фолаты	165.882 мкг	400 мкг	41.5%	41.5%	241 г
Витамин В12, кобаламин	1 мкг	3 мкг	33.3%	33.3%	300 г
Витамин C, аскорбиновая	2.76 мг	90 мг	3.1%	3.1%	3261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.099 мг	15 мг	14%	14%	715 г
Витамин Н, биотин	3 мкг	50 мкг	6%	6%	1667 г
Витамин К, филлохинон	65.7 мкг	120 мкг	54.8%	54.8%	183 г
Витамин РР, НЭ	0.4331 мг	20 мг	2.2%	2.2%	4618 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.11 мг	2500 мг	3.3%	3.3%	3045 г
Кальций, Ca	158.43 мг	1000 мг	15.8%	15.8%	631 г
Кремний, Si	51 мг	30 мг	170%	170%	59 г
Магний, Mg	111.73 мг	400 мг	27.9%	27.9%	358 г
Натрий, Na	594.24 мг	1300 мг	45.7%	45.7%	219 г
Сера, S	17.25 мг	1000 мг	1.7%	1.7%	5797 г
Фосфор, P	39.6 мг	800 мг	5%	5%	2020 г
Хлор, Cl	585.2 мг	2300 мг	25.4%	25.4%	393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	580 мкг	~
Бор, B	225 мкг	~
Ванадий, V	85 мкг	~
Железо, Fe	2.655 мг	18 мг	14.8%	14.8%	678 г
Йод, I	2500 мкг	150 мкг	1666.7%	1666.7%	6 г
Кобальт, Co	0.147 мкг	10 мкг	1.5%	1.5%	6803 г
Литий, Li	7.7 мкг	~
Марганец, Mn	0.1868 мг	2 мг	9.3%	9.3%	1071 г
Медь, Cu	122.46 мкг	1000 мкг	12.2%	12.2%	817 г
Молибден, Mo	1.078 мкг	70 мкг	1.5%	1.5%	6494 г
Никель, Ni	0.2 мкг	~
Рубидий, Rb	6 мкг	~
Селен, Se	0.646 мкг	55 мкг	1.2%	1.2%	8514 г
Стронций, Sr	200 мкг	~
Титан, Ti	54 мкг	~
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	1%	10000 г
Цинк, Zn	1.1394 мг	12 мг	9.5%	9.5%	1053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.076 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.023 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.115 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.247 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.09 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	66.7%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	21.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	20.588 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.259 г	~
18:0 Стеариновая	0.127 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.4 г	min 16.8 г	2.4%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.611 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.265 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.972 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.587 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Jūras kāposti [Rimi] ламинария составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	75.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства JŪRAS KĀPOSTI [RIMI] ЛАМИНАРИЯ

Jūras kāposti [Rimi] ламинария богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,8 %, витамином B9 - 41,5 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином E - 14 %, витамином K - 54,8 %, кальцием - 15,8 %, кремнием - 170 %, магнием - 27,9 %, хлором - 25,4 %, железом - 14,8 %, йодом - 1666,7 %, медью - 12,2 %

Чем полезен Jūras kāposti [Rimi] ламинария

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Jūras kāposti [Rimi] ламинария калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Jūras kāposti [Rimi] ламинария, калории, нутриенты, полезные свойства Jūras kāposti [Rimi] ламинария

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет на пару в формочках

Рыба с овощами в духовке

Котлеты свиные с морковью

Лучшие рационы

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе