Рецепт Галета овсяна с грушей и дорблю. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галета овсяна с грушей и дорблю

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Вода водопроводная питьевая 65 г
Подсолнечное масло 65 г
Груша (Запекание) 260 г
Мед пчелиный 10 г
Кедровый орех, сушеный 15 г
Сахар, коричневый 15 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галета овсяна с грушей и дорблю".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 307.5 ккал 1684 ккал 18.3% 6% 548 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.8% 1169 г
Жиры 17.2 г 56 г 30.7% 10% 326 г
Углеводы 31.8 г 219 г 14.5% 4.7% 689 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 5% 645 г
Вода 46.3 г 2273 г 2% 0.7% 4909 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.7 мкг 900 мкг 1.7% 0.6% 5732 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 0.245 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 2.3% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 1.3% 2432 г
Витамин В4, холин 23.63 мг 500 мг 4.7% 1.5% 2116 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 2% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.3% 2439 г
Витамин В9, фолаты 7.69 мкг 400 мкг 1.9% 0.6% 5202 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 0.3% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 0.4% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 0.2% 14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.213 мг 15 мг 41.4% 13.5% 241 г
гамма Токоферол 0.304 мг ~
Витамин Н, биотин 4.211 мкг 50 мкг 8.4% 2.7% 1187 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 1.2% 2667 г
Витамин РР, НЭ 1.9812 мг 20 мг 9.9% 3.2% 1009 г
Ниацин 0.46 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.94 мг 2500 мг 7.2% 2.3% 1389 г
Кальций, Ca 88.13 мг 1000 мг 8.8% 2.9% 1135 г
Кремний, Si 3.137 мг 30 мг 10.5% 3.4% 956 г
Магний, Mg 40.5 мг 400 мг 10.1% 3.3% 988 г
Натрий, Na 106.83 мг 1300 мг 8.2% 2.7% 1217 г
Сера, S 52.61 мг 1000 мг 5.3% 1.7% 1901 г
Фосфор, P 159.4 мг 800 мг 19.9% 6.5% 502 г
Хлор, Cl 164.18 мг 2300 мг 7.1% 2.3% 1401 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 228 мкг ~
Бор, B 59.3 мкг ~
Ванадий, V 17.74 мкг ~
Железо, Fe 2.039 мг 18 мг 11.3% 3.7% 883 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 13393 г
Кобальт, Co 5.235 мкг 10 мкг 52.4% 17% 191 г
Литий, Li 1.22 мкг ~
Марганец, Mn 1.0368 мг 2 мг 51.8% 16.8% 193 г
Медь, Cu 194.18 мкг 1000 мкг 19.4% 6.3% 515 г
Молибден, Mo 4.215 мкг 70 мкг 6% 2% 1661 г
Никель, Ni 7.295 мкг ~
Олово, Sn 0.91 мкг ~
Рубидий, Rb 17.9 мкг ~
Селен, Se 6.32 мкг 55 мкг 11.5% 3.7% 870 г
Стронций, Sr 28.05 мкг ~
Титан, Ti 1.92 мкг ~
Фтор, F 29.17 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13713 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 0.7% 4464 г
Цинк, Zn 1.2097 мг 12 мг 10.1% 3.3% 992 г
Цирконий, Zr 1.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.724 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 3.6 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.772 г ~
Аргинин* 0.273 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.165 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.332 г ~
Лизин 0.213 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.213 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.217 г ~
Заменимые аминокислоты 1.335 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.424 г ~
Глицин 0.257 г ~
Глутаминовая кислота 0.808 г ~
Пролин 0.345 г ~
Серин 0.379 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 32.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг
Кампестерол 0.545 мг ~
бета Ситостерол 27.236 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.06 г ~
12:0 Лауриновая 0.069 г ~
14:0 Миристиновая 0.201 г ~
15:0 Пентадекановая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.582 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.791 г ~
20:0 Арахиновая 0.067 г ~
22:0 Бегеновая 0.085 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.39 г min 16.8 г 26.1% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.035 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.271 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.09 г от 11.2 до 20.6 г 81.2% 26.4%
18:2 Линолевая (ud) 8.446 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.011 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Галета овсяна с грушей и дорблю составляет 307,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 307.5 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 17.2 г -%
Углеводы 31.8 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 46.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЛЕТА ОВСЯНА С ГРУШЕЙ И ДОРБЛЮ

Галета овсяна с грушей и дорблю богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 41,4 %, фосфором - 19,9 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 52,4 %, марганцем - 51,8 %, медью - 19,4 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Галета овсяна с грушей и дорблю

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Галета овсяна с грушей и дорблю, калорийность 307,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета овсяна с грушей и дорблю, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты