Рецепт Сырный суп с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с брокколи

Картофель 160 г
Морковь 65 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная 400 г
Сыр плавленый 120 г
Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.1 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7290 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 12.1% 3619 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.1% 7000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3% 13688 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13% 3333 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 18.2% 2398 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.3 мкг 900 мкг 5.9% 25.5% 1689 г
альфа Каротин 2.807 мкг ~
бета Каротин 0.36 мг 5 мг 7.2% 31.2% 1389 г
бета Криптоксантин 0.14 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 157.193 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5.2% 8571 г
Витамин В4, холин 5.76 мг 500 мг 1.2% 5.2% 8681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 9.5% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 12.1% 3636 г
Витамин В9, фолаты 10.058 мкг 400 мкг 2.5% 10.8% 3977 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.15 мг 90 мг 10.2% 44.2% 984 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 6.1% 7317 г
гамма Токоферол 0.038 мг ~
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 42.4% 1017 г
Витамин РР, НЭ 0.4187 мг 20 мг 2.1% 9.1% 4777 г
Ниацин 0.417 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.27 мг 2500 мг 3% 13% 3321 г
Кальций, Ca 12.53 мг 1000 мг 1.3% 5.6% 7981 г
Кремний, Si 3.377 мг 30 мг 11.3% 48.9% 888 г
Магний, Mg 8.64 мг 400 мг 2.2% 9.5% 4630 г
Натрий, Na 5.17 мг 1300 мг 0.4% 1.7% 25145 г
Сера, S 17.12 мг 1000 мг 1.7% 7.4% 5841 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 9.5% 4545 г
Хлор, Cl 6.2 мг 2300 мг 0.3% 1.3% 37097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.6 мкг ~
Бор, B 11 мкг ~
Ванадий, V 10.62 мкг ~
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 5.6% 7725 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1.7% 26786 г
Кобальт, Co 0.663 мкг 10 мкг 6.6% 28.6% 1508 г
Литий, Li 4.46 мкг ~
Марганец, Mn 0.0568 мг 2 мг 2.8% 12.1% 3521 г
Медь, Cu 18.79 мкг 1000 мкг 1.9% 8.2% 5322 г
Молибден, Mo 2.208 мкг 70 мкг 3.2% 13.9% 3170 г
Никель, Ni 0.418 мкг ~
Рубидий, Rb 28.6 мкг ~
Селен, Se 1.382 мкг 55 мкг 2.5% 10.8% 3980 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 75.24 мкг 4000 мкг 1.9% 8.2% 5316 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 9.1% 4808 г
Цинк, Zn 0.1512 мг 12 мг 1.3% 5.6% 7937 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.847 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.167 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.222 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с брокколи составляет 23,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.1 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С БРОККОЛИ

Сырный суп с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,3 %

Чем полезен Сырный суп с брокколи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с брокколи, калорийность 23,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги