Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Бедро бескостное б/кожи (курица) | 615 г |
Масло оливковое Stella Vittoria | 15 г |
Приправа для курицы "Красная цена" | 5 г |
Черный Перец Молотый [Kamis] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 14.6% | 439 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.4% | 560 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3188 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.1 мг | 2500 мг | 2500000 г | ||
Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Магний, Mg | 0.24 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Натрий, Na | 420.76 мг | 1300 мг | 32.4% | 20.7% | 309 г |
Сера, S | 1.96 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 51020 г |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Хлор, Cl | 648.8 мг | 2300 мг | 28.2% | 18% | 355 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.032 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Кобальт, Co | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6135 г |
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
Медь, Cu | 2.95 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
Молибден, Mo | 1.196 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 5853 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0065 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 184615 г |
Энергетическая ценность Куриные бедра в духовке составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 156.6 кКал | -% | |
Белки | 17.3 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|