Рецепт Паста с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с семгой

Макароны из муки высшего сорта 450 г
Сёмга свежая 600 г
Подсолнечное масло 5 г
Сливки 15% 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с семгой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.7 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 766 г
Белки 18.2 г 76 г 23.9% 10.9% 418 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 4.7% 966 г
Углеводы 26.8 г 219 г 12.2% 5.6% 817 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.2% 1429 г
Вода 47.7 г 2273 г 2.1% 1% 4765 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.9% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин В4, холин 19.61 мг 500 мг 3.9% 1.8% 2550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 1% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.4% 3333 г
Витамин В9, фолаты 7.469 мкг 400 мкг 1.9% 0.9% 5355 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.743 мг 15 мг 5% 2.3% 2019 г
Витамин Н, биотин 0.754 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6631 г
Витамин РР, НЭ 1.083 мг 20 мг 5.4% 2.5% 1847 г
Ниацин 0.448 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.93 мг 2500 мг 1.8% 0.8% 5443 г
Кальций, Ca 7.1 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14085 г
Кремний, Si 1.494 мг 30 мг 5% 2.3% 2008 г
Магний, Mg 5.98 мг 400 мг 1.5% 0.7% 6689 г
Натрий, Na 1.12 мг 1300 мг 0.1% 116071 г
Сера, S 26.51 мг 1000 мг 2.7% 1.2% 3772 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 1.9% 2462 г
Хлор, Cl 28.76 мг 2300 мг 1.3% 0.6% 7997 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.598 мг 18 мг 3.3% 1.5% 3010 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 26786 г
Кобальт, Co 0.598 мкг 10 мкг 6% 2.7% 1672 г
Марганец, Mn 0.2155 мг 2 мг 10.8% 4.9% 928 г
Медь, Cu 261.41 мкг 1000 мкг 26.1% 11.9% 383 г
Молибден, Mo 4.705 мкг 70 мкг 6.7% 3% 1488 г
Фтор, F 8.59 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46566 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6098 г
Цинк, Zn 0.2644 мг 12 мг 2.2% 1% 4539 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.282 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.306 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.284 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 1.161 г ~
Пролин 0.366 г ~
Серин 0.19 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.83 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.151 г min 16.8 г 0.9% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.147 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.43 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.401 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Паста с семгой составляет 219,7 кКал.

  • Порция = 201 гр (441.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.7 кКал -%
Белки 18.2 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 26.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 47.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С СЕМГОЙ

Паста с семгой богат такими витаминами и минералами, как: медью - 26,1 %

Чем полезен Паста с семгой

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с семгой, калорийность 219,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с семгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги