Калорийность Оладьи печеночные с грибами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи печеночные с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 310 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 543 г
Белки 16.4 г 76 г 21.6% 7% 463 г
Жиры 18.3 г 56 г 32.7% 10.5% 306 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 2.9% 1117 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 54.3 г 2273 г 2.4% 0.8% 4186 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9703 мкг 900 мкг 1078.1% 347.8% 9 г
Ретинол 9.5 мг ~
бета Каротин 1.22 мг 5 мг 24.4% 7.9% 410 г
Витамин В1, тиамин 0.32 мг 1.5 мг 21.3% 6.9% 469 г
Витамин В2, рибофлавин 2.6 мг 1.8 мг 144.4% 46.6% 69 г
Витамин C, аскорбиновая 14 мг 90 мг 15.6% 5% 643 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 3.2% 1000 г
Витамин РР, НЭ 16.6 мг 20 мг 83% 26.8% 120 г
Ниацин 11.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264 мг 2500 мг 10.6% 3.4% 947 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 1.8% 1818 г
Натрий, Na 606 мг 1300 мг 46.6% 15% 215 г
Фосфор, P 424 мг 800 мг 53% 17.1% 189 г
Микроэлементы
Железо, Fe 9.2 мг 18 мг 51.1% 16.5% 196 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 234 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Оладьи печеночные с грибами составляет 310 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 310 кКал -%
Белки 16.4 г -%
Жиры 18.3 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 54.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ПЕЧЕНОЧНЫЕ С ГРИБАМИ

Оладьи печеночные с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 1078,1 %, бэта-каротином - 24,4 %, витамином B1 - 21,3 %, витамином B2 - 144,4 %, витамином C - 15,6 %, витамином PP - 83 %, фосфором - 53 %, железом - 51,1 %

Чем полезен Оладьи печеночные с грибами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Оладьи печеночные с грибами калорийность 310 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Оладьи печеночные с грибами, калории, нутриенты, полезные свойства Оладьи печеночные с грибами
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы