Рецепт Крабовые палочки с помидогурцами 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовые палочки с помидогурцами 1

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 53 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 145 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Картофель (Варка в кожуре) 215 г
Крабовые палочки 140 г
Кукуруза, консервы 155 г
Чеснок 0 г
Лук репчатый 50 г
Яйцо куриное (Варка) 2 С0
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовые палочки с помидогурцами 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2276 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 10.7% 1267 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.3% 2545 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 4.6% 2959 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.4% 2500 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 4.9% 2803 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.2 мкг 900 мкг 5.5% 7.4% 1829 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 2.2% 6410 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 4.9% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 7.4% 1818 г
Витамин В4, холин 44.29 мг 500 мг 8.9% 12% 1129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.414 мг 5 мг 8.3% 11.2% 1208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 7.8% 1724 г
Витамин В9, фолаты 11.473 мкг 400 мкг 2.9% 3.9% 3486 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 3.4% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 8.14 мг 90 мг 9% 12.2% 1106 г
Витамин D, кальциферол 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 4.3% 3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 1.5% 9259 г
Витамин Н, биотин 3.214 мкг 50 мкг 6.4% 8.6% 1556 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 6.8% 2000 г
Витамин РР, НЭ 1.7645 мг 20 мг 8.8% 11.9% 1133 г
Ниацин 0.616 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.99 мг 2500 мг 10% 13.5% 996 г
Кальций, Ca 25.23 мг 1000 мг 2.5% 3.4% 3964 г
Кремний, Si 19.612 мг 30 мг 65.4% 88.4% 153 г
Магний, Mg 13.65 мг 400 мг 3.4% 4.6% 2930 г
Натрий, Na 98.29 мг 1300 мг 7.6% 10.3% 1323 г
Сера, S 73.82 мг 1000 мг 7.4% 10% 1355 г
Фосфор, P 62.2 мг 800 мг 7.8% 10.5% 1286 г
Хлор, Cl 64.54 мг 2300 мг 2.8% 3.8% 3564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 276.8 мкг ~
Бор, B 44.4 мкг ~
Ванадий, V 28.37 мкг ~
Железо, Fe 0.847 мг 18 мг 4.7% 6.4% 2125 г
Йод, I 4.43 мкг 150 мкг 3% 4.1% 3386 г
Кобальт, Co 3.699 мкг 10 мкг 37% 50% 270 г
Литий, Li 16.524 мкг ~
Марганец, Mn 0.0916 мг 2 мг 4.6% 6.2% 2183 г
Медь, Cu 74.23 мкг 1000 мкг 7.4% 10% 1347 г
Молибден, Mo 3.954 мкг 70 мкг 5.6% 7.6% 1770 г
Никель, Ni 3.029 мкг ~
Рубидий, Rb 139.2 мкг ~
Селен, Se 4.785 мкг 55 мкг 8.7% 11.8% 1149 г
Стронций, Sr 2.06 мкг ~
Фтор, F 95.03 мкг 4000 мкг 2.4% 3.2% 4209 г
Хром, Cr 12.69 мкг 50 мкг 25.4% 34.3% 394 г
Цинк, Zn 0.5532 мг 12 мг 4.6% 6.2% 2169 г
Цирконий, Zr 0.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.572 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.195 г ~
Лизин 0.171 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты 0.349 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.25 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.342 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.319 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.772 г min 16.8 г 4.6% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.642 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.206 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.182 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Крабовые палочки с помидогурцами 1 составляет 74 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ С ПОМИДОГУРЦАМИ 1

Крабовые палочки с помидогурцами 1 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 65,4 %, кобальтом - 37 %, хромом - 25,4 %

Чем полезен Крабовые палочки с помидогурцами 1

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовые палочки с помидогурцами 1, калорийность 74 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовые палочки с помидогурцами 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги