Рецепт Саб с курицей терияки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Саб с курицей терияки

Булочка калорийная 100 г
Розмарин, сушеный 1 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 5 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 50 г
Сырный соус 15 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 30 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 30 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 30 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 30 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 15 г
Перец халапеньо, консервированный 5 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 30 г
Соус грибной по 2-96 15 г
Соус сметанный по 2-94 15 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 1 г
Соус кисло-сладкий 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Саб с курицей терияки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.2 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 967 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 6.9% 826 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 7.7% 747 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 4.4% 1296 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.6% 1250 г
Вода 62.8 г 2273 г 2.8% 1.6% 3619 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84 мкг 900 мкг 9.3% 5.3% 1071 г
Ретинол 0.043 мг ~
альфа Каротин 0.424 мкг ~
бета Каротин 0.248 мг 5 мг 5% 2.9% 2016 г
бета Криптоксантин 0.955 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2.8% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 3.4% 1698 г
Витамин В4, холин 13.92 мг 500 мг 2.8% 1.6% 3592 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 2.1% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 3.3% 1724 г
Витамин В9, фолаты 6.22 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6431 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 3.4% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 21.18 мг 90 мг 23.5% 13.5% 425 г
Витамин D, кальциферол 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 0.8% 7353 г
Витамин D3, холекальциферол 0.06 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.718 мг 15 мг 4.8% 2.8% 2089 г
Витамин Н, биотин 0.326 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 15337 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1.6% 3529 г
Витамин РР, НЭ 2.6628 мг 20 мг 13.3% 7.6% 751 г
Ниацин 0.597 мг ~
Бетаин 0.756 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.13 мг 2500 мг 7.3% 4.2% 1365 г
Кальций, Ca 126.27 мг 1000 мг 12.6% 7.2% 792 г
Кремний, Si 6.85 мг 30 мг 22.8% 13.1% 438 г
Магний, Mg 21.33 мг 400 мг 5.3% 3% 1875 г
Натрий, Na 315.14 мг 1300 мг 24.2% 13.9% 413 г
Сера, S 73.95 мг 1000 мг 7.4% 4.2% 1352 г
Фосфор, P 128.6 мг 800 мг 16.1% 9.2% 622 г
Хлор, Cl 109.5 мг 2300 мг 4.8% 2.8% 2100 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.6 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 1.221 мг 18 мг 6.8% 3.9% 1474 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 16667 г
Кобальт, Co 1.218 мкг 10 мкг 12.2% 7% 821 г
Литий, Li 9.239 мкг ~
Марганец, Mn 0.0789 мг 2 мг 3.9% 2.2% 2535 г
Медь, Cu 56.15 мкг 1000 мкг 5.6% 3.2% 1781 г
Молибден, Mo 1.102 мкг 70 мкг 1.6% 0.9% 6352 г
Никель, Ni 1.717 мкг ~
Рубидий, Rb 50.2 мкг ~
Селен, Se 4.888 мкг 55 мкг 8.9% 5.1% 1125 г
Фтор, F 5.99 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 66778 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.8% 3086 г
Цинк, Zn 0.6542 мг 12 мг 5.5% 3.2% 1834 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.618 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.742 г ~
Аргинин* 0.338 г ~
Валин 0.391 г ~
Гистидин* 0.272 г ~
Изолейцин 0.337 г ~
Лейцин 0.535 г ~
Лизин 0.536 г ~
Метионин 0.174 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.276 г ~
Триптофан 0.112 г ~
Фенилаланин 0.303 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты 1.215 г ~
Аланин 0.29 г ~
Аспарагиновая кислота 0.516 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 1.169 г ~
Пролин 0.443 г ~
Серин 0.281 г ~
Тирозин 0.288 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.52 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.592 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.033 г ~
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.118 г ~
12:0 Лауриновая 0.114 г ~
14:0 Миристиновая 0.285 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.833 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.397 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.041 г min 16.8 г 6.2% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.924 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.218 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.182 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Саб с курицей терияки составляет 174,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 174.2 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 62.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САБ С КУРИЦЕЙ ТЕРИЯКИ

Саб с курицей терияки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,5 %, витамином PP - 13,3 %, кальцием - 12,6 %, кремнием - 22,8 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 12,2 %

Чем полезен Саб с курицей терияки

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Саб с курицей терияки, калорийность 174,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Саб с курицей терияки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы