Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
[Р] Курица суповая, крыло ВБ-АК, б/к | 200 г |
Колбаса полукопченая, краковская | 125 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 35 г |
Жир говяжий топленый | 20 г |
[Р] Бульон говяжий костный АКК | 320 г |
Чеснок | 20 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Перец душистый, молотый | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.8% | 589 г |
Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 14.6% | 313 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3408 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 1.4% | 3358 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
бета Криптоксантин | 0.035 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.532 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.4% | 1040 г |
Витамин В4, холин | 43.37 мг | 500 мг | 8.7% | 4% | 1153 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 2.9% | 1577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 7.5% | 606 г |
Витамин В9, фолаты | 6.083 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6576 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
гамма Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9429 мг | 20 мг | 19.7% | 9% | 507 г |
Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
Бетаин | 4.173 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 317.52 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.8% | 787 г |
Кальций, Ca | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4568 г |
Кремний, Si | 0.071 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 42254 г |
Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 2.2% | 2101 г |
Натрий, Na | 298.68 мг | 1300 мг | 23% | 10.5% | 435 г |
Сера, S | 128.34 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.9% | 779 г |
Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 7.1% | 643 г |
Хлор, Cl | 393.5 мг | 2300 мг | 17.1% | 7.8% | 584 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 2.3% | 1991 г |
Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10274 г |
Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Литий, Li | 0.083 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4396 г |
Медь, Cu | 67.56 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.1% | 1480 г |
Молибден, Mo | 0.705 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 9929 г |
Никель, Ni | 0.472 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.669 мкг | 55 мкг | 17.6% | 8.1% | 569 г |
Фтор, F | 0.41 мкг | 4000 мкг | 975610 г | ||
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.7474 мг | 12 мг | 6.2% | 2.8% | 1606 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.721 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
Валин | 0.422 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
Лизин | 0.781 г | ~ | |||
Метионин | 0.212 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.366 г | ~ | |||
Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аланин | 0.476 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
Глицин | 0.36 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.209 г | ~ | |||
Пролин | 0.262 г | ~ | |||
Серин | 0.312 г | ~ | |||
Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.56 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.128 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.131 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.513 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.046 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.203 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.772 г | min 16.8 г | 22.5% | 10.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.353 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.083 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.017 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.052 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.009 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.028 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.021 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.019 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность [Р] Паштет мясной #02-в (крыло, краковская) ★ 4+ составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 218.6 кКал | -% | |
Белки | 12.9 г | -% | |
Жиры | 17.9 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 66.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|