Рецепт Кальмао фаршированный Вкусвилл, 180 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кальмао фаршированный Вкусвилл, 180 г

Кальмар (Запекание) 20 г
Сельдерей (Тушение) 5 г
Морковь (Тушение) 5 г
Перец сладкий красный (Тушение) 5 г
Подсолнечное масло 1 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 2 г
Кускус (кус-кус), сухой 25 г
Вода 90 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кальмао фаршированный Вкусвилл, 180 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.8 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1795 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 6.6% 1617 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.2% 4667 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 7.2% 1470 г
Углеводы (общие) 11.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.3% 2000 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3.6% 2975 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.5 мкг 900 мкг 13.8% 14.7% 723 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.732 мг 5 мг 14.6% 15.6% 683 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 4.6% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 2.9% 3673 г
Витамин В4, холин 12.2 мг 500 мг 2.4% 2.6% 4098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг 5 мг 7.2% 7.7% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 6.7% 1587 г
Витамин В9, фолаты 7.591 мкг 400 мкг 1.9% 2% 5269 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 5.4% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 8.84 мг 90 мг 9.8% 10.4% 1018 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.664 мг 15 мг 4.4% 4.7% 2259 г
Витамин Н, биотин 0.588 мкг 50 мкг 1.2% 1.3% 8503 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.5% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.7188 мг 20 мг 8.6% 9.2% 1164 г
Ниацин 0.547 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.47 мг 2500 мг 7.3% 7.8% 1378 г
Кальций, Ca 23.48 мг 1000 мг 2.3% 2.5% 4259 г
Кремний, Si 1.345 мг 30 мг 4.5% 4.8% 2230 г
Магний, Mg 26.04 мг 400 мг 6.5% 6.9% 1536 г
Натрий, Na 257.65 мг 1300 мг 19.8% 21.1% 505 г
Сера, S 46.03 мг 1000 мг 4.6% 4.9% 2172 г
Фосфор, P 70.1 мг 800 мг 8.8% 9.4% 1141 г
Хлор, Cl 396.51 мг 2300 мг 17.2% 18.3% 580 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.2 мкг ~
Бор, B 7.7 мкг ~
Ванадий, V 3.32 мкг ~
Железо, Fe 0.653 мг 18 мг 3.6% 3.8% 2757 г
Йод, I 17.1 мкг 150 мкг 11.4% 12.2% 877 г
Кобальт, Co 13.591 мкг 10 мкг 135.9% 144.9% 74 г
Литий, Li 2.727 мкг ~
Марганец, Mn 0.1746 мг 2 мг 8.7% 9.3% 1145 г
Медь, Cu 268.53 мкг 1000 мкг 26.9% 28.7% 372 г
Молибден, Mo 8.113 мкг 70 мкг 11.6% 12.4% 863 г
Никель, Ni 1.872 мкг ~
Рубидий, Rb 4.8 мкг ~
Селен, Se 4.546 мкг 55 мкг 8.3% 8.8% 1210 г
Стронций, Sr 2.09 мкг ~
Фтор, F 55.68 мкг 4000 мкг 1.4% 1.5% 7184 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 16667 г
Цинк, Zn 0.5092 мг 12 мг 4.2% 4.5% 2357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.263 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.375 г ~
Лизин 0.277 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.33 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 1.092 г ~
Пролин 0.369 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.198 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.183 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.222 г min 16.8 г 1.3% 1.4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.219 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.515 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.4 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.025 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.065 г ~

Энергетическая ценность Кальмао фаршированный Вкусвилл, 180 г составляет 93,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.8 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАЛЬМАО ФАРШИРОВАННЫЙ ВКУСВИЛЛ, 180 Г

Кальмао фаршированный Вкусвилл, 180 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,6 %, хлором - 17,2 %, йодом - 11,4 %, кобальтом - 135,9 %, медью - 26,9 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен Кальмао фаршированный Вкусвилл, 180 г

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кальмао фаршированный Вкусвилл, 180 г, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кальмао фаршированный Вкусвилл, 180 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты