Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок, зелень | 269 г |
Укроп | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 5 г |
Подсолнечное масло | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.1% | 1462 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 14.2% | 533 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4660 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 14.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1881.9 мкг | 900 мкг | 209.1% | 157.9% | 48 г |
бета Каротин | 2.3 мг | 5 мг | 46% | 34.7% | 217 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.9% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 11.91 мг | 500 мг | 2.4% | 1.8% | 4198 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 8.1% | 931 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.043 мг | 2 мг | 52.2% | 39.4% | 192 г |
Витамин В9, фолаты | 38.226 мкг | 400 мкг | 9.6% | 7.3% | 1046 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.64 мг | 90 мг | 20.7% | 15.6% | 483 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.554 мг | 15 мг | 30.4% | 23% | 329 г |
Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин К, филлохинон | 169.4 мкг | 120 мкг | 141.2% | 106.6% | 71 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0552 мг | 20 мг | 5.3% | 4% | 1895 г |
Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232.4 мг | 2500 мг | 9.3% | 7% | 1076 г |
Кальций, Ca | 80.06 мг | 1000 мг | 8% | 6% | 1249 г |
Кремний, Si | 9.919 мг | 30 мг | 33.1% | 25% | 302 г |
Магний, Mg | 30.89 мг | 400 мг | 7.7% | 5.8% | 1295 г |
Натрий, Na | 1143.01 мг | 1300 мг | 87.9% | 66.4% | 114 г |
Сера, S | 121.26 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.1% | 825 г |
Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 8.3% | 913 г |
Хлор, Cl | 1774.3 мг | 2300 мг | 77.1% | 58.2% | 130 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 97.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 210.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 5.8% | 1302 г |
Йод, I | 11.12 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.6% | 1349 г |
Кобальт, Co | 8.365 мкг | 10 мкг | 83.7% | 63.2% | 120 г |
Литий, Li | 6.367 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.4816 мг | 2 мг | 74.1% | 56% | 135 г |
Медь, Cu | 447.92 мкг | 1000 мкг | 44.8% | 33.8% | 223 г |
Молибден, Mo | 59.013 мкг | 70 мкг | 84.3% | 63.7% | 119 г |
Никель, Ni | 11.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.615 мкг | 55 мкг | 26.6% | 20.1% | 376 г |
Стронций, Sr | 54.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15924 г |
Хром, Cr | 41.15 мкг | 50 мкг | 82.3% | 62.2% | 122 г |
Цинк, Zn | 1.6355 мг | 12 мг | 13.6% | 10.3% | 734 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.51 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 75.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 19.499 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.32 г | min 16.8 г | 13.8% | 10.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.311 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.6% | 42.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.83 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночная паста 2 - 27,06,23 составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.4 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 70.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|