Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
масло сливочное 72,5% (красная цена) | 210 г |
Мед Цветочный [Медовый Спас] | 38 г |
Сахар песок | 119 г |
яйцо С2 (красная цена) | 96 г |
мука пшеничная (высший сорт) | 248 г |
Пищевая сода | 5 г |
Уксус столовый 9% | 5 г |
сгущенка вареная | 370 г |
Грецкий орех | 54 г |
шоколад 70% (горький) | 66 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 470.8 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 358 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2% | 1041 г |
Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 9.5% | 224 г |
Углеводы | 53.9 г | 219 г | 24.6% | 5.2% | 406 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
Вода | 12.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17620 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 24272 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.4% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 4.037 мкг | 400 мкг | 1% | 0.2% | 9908 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.2% | 11029 г |
Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 36765 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.2517 мг | 20 мг | 1.3% | 0.3% | 7946 г |
Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.2 мг | 2500 мг | 1% | 0.2% | 9921 г |
Кальций, Ca | 5.01 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 19960 г |
Кремний, Si | 3.146 мг | 30 мг | 10.5% | 2.2% | 954 г |
Магний, Mg | 6.29 мг | 400 мг | 1.6% | 0.3% | 6359 г |
Натрий, Na | 133.3 мг | 1300 мг | 10.3% | 2.2% | 975 г |
Сера, S | 5.24 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 19084 г |
Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 0.5% | 4598 г |
Хлор, Cl | 1.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 175573 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 93750 г | |
Кобальт, Co | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 0.8% | 2611 г |
Литий, Li | 0.147 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 1.1% | 2008 г |
Медь, Cu | 27.63 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 0.6% | 3619 г |
Молибден, Mo | 0.206 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 33981 г |
Никель, Ni | 9.961 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.1% | 21318 г |
Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11139 г |
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Цинк, Zn | 0.1347 мг | 12 мг | 1.1% | 0.2% | 8909 г |
Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.377 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 9.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 7.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | min 16.8 г | 4.6% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.746 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.372 г | ~ |
Энергетическая ценность Австрийский составляет 470,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 470.8 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 25 г | -% | |
Углеводы | 53.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 12.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|