Рецепт Банан в шоколаде ВВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банан в шоколаде ВВ
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 70 г |
| Шоколадная паста | 15 г |
| Шоколад горький | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банан в шоколаде ВВ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 403.5 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 1.6% | 1551 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 5% | 500 г |
| Углеводы | 70.6 г | 219 г | 32.2% | 8% | 310 г |
| Углеводы (общие) | 61.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 10.3% | 241 г |
| Вода | 2.4 г | 2273 г | 0.1% | 94708 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
| альфа Каротин | 67.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7042 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 58.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 2.3% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 2.9% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 13.72 мг | 500 мг | 2.7% | 0.7% | 3644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 3.8% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.8 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 4082 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 1.3% | 1837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.428 мг | 15 мг | 9.5% | 2.4% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.65 мг | 20 мг | 13.3% | 3.3% | 755 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1140.15 мг | 2500 мг | 45.6% | 11.3% | 219 г |
| Кальций, Ca | 48.25 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.2% | 2073 г |
| Магний, Mg | 104.4 мг | 400 мг | 26.1% | 6.5% | 383 г |
| Натрий, Na | 13.2 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9848 г |
| Сера, S | 27.23 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3672 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 3.3% | 748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 2.5% | 978 г |
| Марганец, Mn | 0.4018 мг | 2 мг | 20.1% | 5% | 498 г |
| Медь, Cu | 273.7 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 6.8% | 365 г |
| Селен, Se | 2.73 мкг | 55 мкг | 5% | 1.2% | 2015 г |
| Цинк, Zn | 0.427 мг | 12 мг | 3.6% | 0.9% | 2810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Банан в шоколаде ВВ составляет 403,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 403.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 11.2 г | -% | |
| Углеводы | 70.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8.3 г | -% | |
| Вода | 2.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАН В ШОКОЛАДЕ ВВ
Банан в шоколаде ВВ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,8 %, витамином B6 - 15,4 %, витамином PP - 13,3 %, калием - 45,6 %, магнием - 26,1 %, фосфором - 13,4 %, марганцем - 20,1 %, медью - 27,4 %
Чем полезен Банан в шоколаде ВВ
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Свиные джерки
- Самая правильная окрошка (копия)
- булка для сэндвича
- пастрама индишиная на меду
- пастрама индюшиная барбекю
- бамба
- Кокосовые вафли
- Круассан Cornetto Casalini cioccolato
- Пирог с творогом
- Соус Alfez Apricot & coriander
- Сырники 20.06.23
- Toblerone
- Гербион
- Бекон сырокопченый Велком нарезка 200 г
- Салат помидоры лук и пекинская капуста
- Бекон
- Салат овощной с лимонным маслом
- Кура в кляре 20.06.23
- Запеканка творожноягодная
- Баклажаны на мангале
- Палочки рыбные в панировке замороженные ~1 кг
- Салат с капустой
- Кабачки на мангале
- Конфеты протеиновые
- VitaMen
- Панакота манго-маракуйя
- Запеканка с сыром и вялеными томатами
- Окрошка
- Овсяное печенье
- протеиновый батончик
- Orange
- Сыр Монастырский
- Йогурт греческий 2,0%
- Питьевой йогурт
- Папарделе из цукинт
- Десерт молочный "Парфе" лайм-матча-шоколад ВкусВилл.
- Шарлотка (сахар, мука, яйцо, ванилин, яблоки)
- Кето-картошка
- Салат летний 8
- Слойка с мясом и картошкой в духовке ярче
- Чеддер Английский
- Швейцарский сыр
- Овсяные хлопья Нежные
- Хлопья овсяные Нежные на молоке
- Ленивые вареники с манкой
- Ada's mix
- Круассан с лососем и соусом тартар
- Суп Харчо с курицей
- Венские вафли
- Венские вафли творожные
- Чичаронес
- Вафля льежская
- Гранола
- Овощи на пару
- Крупяной Гречка
- Carbonara mio
- Гранола ореховая
- Сырник с манкой 2023
- Белая брынза
- Лаваш с брынзой
- Картофельное пюре без молока
- Сардельки
- Сардельки отварные
- йогурт "закарпатский" с клубникой (Галичина)
- йогурт "закарпатский" с ябл-кориц (Галичина)
- Серегин говядина тушеная
- Вода с лимоном 1л.
- Рис для плова
- Сыр "голландец".
- Салат овощной
- Котлеты из индейки рубленные с творогом и луком
- 2023-06-21 каша пш.
- Сливки 30%
- Вермишель
- Щербет
- Омлет с помидорами
- Джелато лимон мороженое
- Фисташковое мороженое
- Лаваш
- Клубника со сливками мороженое
- Запеканка из индейки с овощами и кисло-сладким соусом
- Пломбир из козьего молока мороженое
- Клубника базилик мороженое
- Творог с тостом и дыней.
- Йогурт киви-фейхоа
- Хлебе Деревенский
- Завтрак
- Оладьи нутовые 210623
- Багет Венский
- Говядина тушеная высший сорт
- Пирог с лавашом
- Филе в горчичном кляре
- Каша овсяная Геркулес традиционный
- СТЕП
- Пирог со сливами
- Хлеб с салом
- Творожные оладушки
- Кекс с абрикосом
- Рис
Метки: Как приготовить Банан в шоколаде ВВ, калорийность 403,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банан в шоколаде ВВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
