Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб из миндальной муки | 218 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 597.1 ккал | 1684 ккал | 35.5% | 5.9% | 282 г |
Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 6.1% | 275 г |
Жиры | 49 г | 56 г | 87.5% | 14.7% | 114 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 0.6% | 2844 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 8.9% | 189 г |
Вода | 2.7 г | 2273 г | 0.1% | 84185 г | |
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 327.2 мкг | 900 мкг | 36.4% | 6.1% | 275 г |
Ретинол | 0.35 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.614 мг | 1.8 мг | 34.1% | 5.7% | 293 г |
Витамин В4, холин | 322.84 мг | 500 мг | 64.6% | 10.8% | 155 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.818 мг | 5 мг | 36.4% | 6.1% | 275 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 1.5% | 1130 г |
Витамин В9, фолаты | 7.828 мкг | 400 мкг | 2% | 0.3% | 5110 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.697 мкг | 3 мкг | 23.2% | 3.9% | 430 г |
Витамин D, кальциферол | 2.83 мкг | 10 мкг | 28.3% | 4.7% | 353 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 0.9% | 1794 г |
Витамин Н, биотин | 27.108 мкг | 50 мкг | 54.2% | 9.1% | 184 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5298 мг | 20 мг | 22.6% | 3.8% | 442 г |
Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.84 мг | 2500 мг | 7.8% | 1.3% | 1277 г |
Кальций, Ca | 81.54 мг | 1000 мг | 8.2% | 1.4% | 1226 г |
Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 0.7% | 2347 г |
Натрий, Na | 657.93 мг | 1300 мг | 50.6% | 8.5% | 198 г |
Сера, S | 238.45 мг | 1000 мг | 23.8% | 4% | 419 г |
Фосфор, P | 269.5 мг | 800 мг | 33.7% | 5.6% | 297 г |
Хлор, Cl | 943.74 мг | 2300 мг | 41% | 6.9% | 244 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.535 мг | 18 мг | 19.6% | 3.3% | 509 г |
Йод, I | 23.87 мкг | 150 мкг | 15.9% | 2.7% | 628 г |
Кобальт, Co | 14.163 мкг | 10 мкг | 141.6% | 23.7% | 71 г |
Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 0.4% | 4587 г |
Медь, Cu | 119.32 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 2% | 838 г |
Молибден, Mo | 9.725 мкг | 70 мкг | 13.9% | 2.3% | 720 г |
Селен, Se | 40.348 мкг | 55 мкг | 73.4% | 12.3% | 136 г |
Фтор, F | 76.91 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.3% | 5201 г |
Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 1.9% | 894 г |
Цинк, Zn | 1.5592 мг | 12 мг | 13% | 2.2% | 770 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.104 г | ~ | |||
Валин | 1.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.84 г | ~ | |||
Лейцин | 1.51 г | ~ | |||
Лизин | 1.258 г | ~ | |||
Метионин | 0.587 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.852 г | ~ | |||
Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.908 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.58 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.993 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.719 г | ~ | |||
Глицин | 0.587 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.474 г | ~ | |||
Пролин | 0.559 г | ~ | |||
Серин | 1.301 г | ~ | |||
Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 3.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 8.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 733.13 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.239 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.674 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.582 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 4.129 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.553 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.605 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.405 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.113 г | min 16.8 г | 42.3% | 7.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.439 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.695 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.14 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухарики из миндального хлеба составляет 597,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 597.1 кКал | -% | |
Белки | 27.6 г | -% | |
Жиры | 49 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 10.6 г | -% | |
Вода | 2.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|