Рецепт Горчица зернистая самодельная 14.06.2023г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горчица зернистая самодельная 14.06.2023г

Горчица, семя	50 г
Вода водопроводная, городская	50 г
Уксус яблочный 6% UNI DAN	50 г
Соль гималайская розовая	4 г
СТЕВИЯ сладкая, жидкий подсластитель 1:300 (СмартФит, Томск) - 0 кк	1.44 г
Куркума, молотая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горчица зернистая самодельная 14.06.2023г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.3 ккал	1684 ккал	9.6%	6%	1044 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	6.8%	916 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	10.7%	577 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	2.7%	2281 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	10.5%	588 г
Вода	67.1 г	2273 г	3%	1.9%	3387 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.2%	36000 г
Витамин В4, холин	1.53 мг	500 мг	0.3%	0.2%	32680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.623 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	64205 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.138 мг	15 мг	0.9%	0.6%	10870 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.0421 мг	20 мг	0.2%	0.1%	47506 г
Бетаин	0.302 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	270.02 мг	2500 мг	10.8%	6.7%	926 г
Кальций, Ca	90.44 мг	1000 мг	9%	5.6%	1106 г
Магний, Mg	80.96 мг	400 мг	20.2%	12.5%	494 г
Натрий, Na	462.07 мг	1300 мг	35.5%	22%	281 г
Сера, S	3.02 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	33113 г
Фосфор, P	211.9 мг	800 мг	26.5%	16.4%	378 г
Микроэлементы
Железо, Fe	12.133 мг	18 мг	67.4%	41.8%	148 г
Марганец, Mn	0.6171 мг	2 мг	30.9%	19.2%	324 г
Медь, Cu	43.32 мкг	1000 мкг	4.3%	2.7%	2308 г
Селен, Se	0.193 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	28497 г
Фтор, F	25.27 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	15829 г
Цинк, Zn	0.1402 мг	12 мг	1.2%	0.7%	8559 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.171 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.472 г	~
Аргинин*	0.539 г	~
Валин	0.359 г	~
Гистидин*	0.216 г	~
Изолейцин	0.287 г	~
Лейцин	0.575 г	~
Лизин	0.407 г	~
Метионин	0.157 г	~
Метионин + Цистеин	0.277 г	~
Треонин	0.354 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.332 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.536 г	~
Заменимые аминокислоты	5.223 г	~
Аланин	0.402 г	~
Аспарагиновая кислота	0.723 г	~
Глицин	0.44 г	~
Глутаминовая кислота	1.716 г	~
Пролин	0.636 г	~
Серин	0.37 г	~
Тирозин	0.232 г	~
Цистеин	0.129 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	34.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	22.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	31.164 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.285 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.125 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.465 г	min 16.8 г	38.5%	23.9%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.061 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.465 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.929 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.205 г	от 11.2 до 20.6 г	19.7%	12.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.673 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.532 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Горчица зернистая самодельная 14.06.2023г составляет 161,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.3 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	67.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЧИЦА ЗЕРНИСТАЯ САМОДЕЛЬНАЯ 14.06.2023Г

Горчица зернистая самодельная 14.06.2023г богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 20,2 %, фосфором - 26,5 %, железом - 67,4 %, марганцем - 30,9 %

Чем полезен Горчица зернистая самодельная 14.06.2023г

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горчица зернистая самодельная 14.06.2023г, калорийность 161,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горчица зернистая самодельная 14.06.2023г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-06-02

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-06-02

Калорийность: 1416 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Пельмени безглютеновые с мясом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе