Рецепт Черные пирожки с соевым мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Черные пирожки с соевым мясом

Мука пшеничная из твёрдых сортов Durum [Мука и макаронные изделия] 100 г
Мука Ржаная [Алейка] 100 г
Картофель отварной по 1-206 100 г
Масло Растительное [Олейна] 50 г
Приправа для тыквенного пирога 50 г
Соевое Мясо по-Пекински [Bona Vita] 100 г
Морковь (Жарка) 1 Штука
Лук репчатый (Жарка) 1 Штука
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 15 г
Соевый соус 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Черные пирожки с соевым мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 608 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 5.7% 628 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 6.8% 528 г
Углеводы 30.8 г 219 г 14.1% 5.1% 711 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 6.5 г 20 г 32.5% 11.7% 308 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 0.6% 5982 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 212.8 мкг 900 мкг 23.6% 8.5% 423 г
альфа Каротин 0.078 мкг ~
бета Каротин 1.279 мг 5 мг 25.6% 9.2% 391 г
бета Криптоксантин 8.92 мкг ~
Ликопин 0.548 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.825 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.6% 5455 г
Витамин В4, холин 5.63 мг 500 мг 1.1% 0.4% 8881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 0.9% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 1.8% 2020 г
Витамин В9, фолаты 4.57 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 8753 г
Витамин C, аскорбиновая 4.75 мг 90 мг 5.3% 1.9% 1895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 0.5% 6787 г
Витамин Н, биотин 0.169 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 29586 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 1.1% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.6257 мг 20 мг 3.1% 1.1% 3196 г
Ниацин 0.28 мг ~
Бетаин 0.933 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.55 мг 2500 мг 7.3% 2.6% 1369 г
Кальций, Ca 62.26 мг 1000 мг 6.2% 2.2% 1606 г
Кремний, Si 3.081 мг 30 мг 10.3% 3.7% 974 г
Магний, Mg 22.04 мг 400 мг 5.5% 2% 1815 г
Натрий, Na 194.02 мг 1300 мг 14.9% 5.4% 670 г
Сера, S 17.66 мг 1000 мг 1.8% 0.6% 5663 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 1.6% 2305 г
Хлор, Cl 9.3 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.5 мкг ~
Бор, B 34 мкг ~
Ванадий, V 11.04 мкг ~
Железо, Fe 1.87 мг 18 мг 10.4% 3.8% 963 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 22388 г
Кобальт, Co 0.704 мкг 10 мкг 7% 2.5% 1420 г
Литий, Li 0.669 мкг ~
Марганец, Mn 1.3293 мг 2 мг 66.5% 24% 150 г
Медь, Cu 83.32 мкг 1000 мкг 8.3% 3% 1200 г
Молибден, Mo 2.23 мкг 70 мкг 3.2% 1.2% 3139 г
Никель, Ni 0.845 мкг ~
Рубидий, Rb 30.6 мкг ~
Селен, Se 0.852 мкг 55 мкг 1.5% 0.5% 6455 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 7.95 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50314 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 11111 г
Цинк, Zn 0.3877 мг 12 мг 3.2% 1.2% 3095 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.365 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5.556 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.363 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.089 г min 16.8 г 0.5% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Черные пирожки с соевым мясом составляет 277 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 277 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 30.8 г -%
Пищевые волокна 6.5 г -%
Вода 38 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕРНЫЕ ПИРОЖКИ С СОЕВЫМ МЯСОМ

Черные пирожки с соевым мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 25,6 %, марганцем - 66,5 %

Чем полезен Черные пирожки с соевым мясом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Черные пирожки с соевым мясом, калорийность 277 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Черные пирожки с соевым мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги