Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Картофель 356 г
Вода 1500 г
Лук репчатый 57 г
Морковь, красная 49 г
Масло подсолнечное 30 г
Колбаса вареная, докторская 194 г
Сыр плавленый, российский 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.2 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2181 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.4% 2923 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 12.4% 1037 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.7% 4761 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.2% 4000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 4.9% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.1 мкг 900 мкг 7.8% 10.1% 1284 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.398 мг 5 мг 8% 10.4% 1256 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 5.3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.4% 3913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 2.5% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 7.1% 1818 г
Витамин В9, фолаты 3.182 мкг 400 мкг 0.8% 1% 12571 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.3 мг 90 мг 5.9% 7.6% 1698 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.97 мг 15 мг 6.5% 8.4% 1546 г
Витамин Н, биотин 0.138 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 36232 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2109 мг 20 мг 6.1% 7.9% 1652 г
Ниацин 0.663 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.75 мг 2500 мг 7.3% 9.5% 1368 г
Кальций, Ca 24.35 мг 1000 мг 2.4% 3.1% 4107 г
Магний, Mg 11.63 мг 400 мг 2.9% 3.8% 3439 г
Натрий, Na 127.51 мг 1300 мг 9.8% 12.7% 1020 г
Сера, S 31.04 мг 1000 мг 3.1% 4% 3222 г
Фосфор, P 52.5 мг 800 мг 6.6% 8.5% 1524 г
Хлор, Cl 16.12 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 14268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 229.9 мкг ~
Бор, B 34.9 мкг ~
Ванадий, V 35.36 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 3.6% 3593 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 1.2% 11538 г
Кобальт, Co 1.377 мкг 10 мкг 13.8% 17.9% 726 г
Литий, Li 18.471 мкг ~
Марганец, Mn 0.0507 мг 2 мг 2.5% 3.2% 3945 г
Медь, Cu 38.25 мкг 1000 мкг 3.8% 4.9% 2614 г
Молибден, Mo 1.899 мкг 70 мкг 2.7% 3.5% 3686 г
Никель, Ni 1.301 мкг ~
Рубидий, Rb 136.8 мкг ~
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 74324 г
Фтор, F 108.3 мкг 4000 мкг 2.7% 3.5% 3693 г
Хром, Cr 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 6.3% 2041 г
Цинк, Zn 0.1677 мг 12 мг 1.4% 1.8% 7156 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.574 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.319 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.177 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.163 г ~
Заменимые аминокислоты 0.545 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.404 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.101 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.912 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.439 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.933 г min 16.8 г 11.5% 14.9%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.118 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.922 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.475 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 17.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.429 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.069 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 77,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Суп сырный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 77,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги