Рецепт Зеленый коктель 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зеленый коктель 2
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] | 3 г |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 400 г |
Способ приготовления
Все помыть ,порезать и в блендер.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зеленый коктель 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11378 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 7.4% | 9333 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 5.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 27% | 2500 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 28.4% | 2373 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 75.7% | 892 г |
| альфа Каротин | 1.434 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 91.9% | 734 г |
| бета Криптоксантин | 8.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 8.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 8.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 1.28 мг | 500 мг | 0.3% | 2% | 39063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 5.4% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 4.7% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 6.8% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.18 мг | 90 мг | 12.4% | 83.8% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 8.1% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 104.7% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2785 мг | 20 мг | 1.4% | 9.5% | 7181 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.71 мг | 2500 мг | 5.7% | 38.5% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 12.8% | 5356 г |
| Кремний, Si | 2.171 мг | 30 мг | 7.2% | 48.6% | 1382 г |
| Магний, Mg | 6.35 мг | 400 мг | 1.6% | 10.8% | 6299 г |
| Натрий, Na | 19.02 мг | 1300 мг | 1.5% | 10.1% | 6835 г |
| Сера, S | 6.49 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.1% | 15408 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 16.9% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 21.97 мг | 2300 мг | 1% | 6.8% | 10469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 13.5% | 5114 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.7% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 2.162 мкг | 10 мкг | 21.6% | 145.9% | 463 г |
| Литий, Li | 10.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 39.9% | 1696 г |
| Медь, Cu | 58.01 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 39.2% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 2.611 мкг | 70 мкг | 3.7% | 25% | 2681 г |
| Никель, Ni | 5.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.4% | 18836 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 7.4% | 8824 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 34.5% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.1331 мг | 12 мг | 1.1% | 7.4% | 9016 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.199 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.08 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый коктель 2 составляет 14,8 кКал.
- Порция = 188 гр (27.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 95.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЛЬ 2
Зеленый коктель 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином C - 12,4 %, витамином K - 15,5 %, кобальтом - 21,6 %
Чем полезен Зеленый коктель 2
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина жаренная с луком
- Шоколадные пузырьки
- Овсянка на воде с яблоком
- Омлет ветчина помидоры Z
- Омлет с помидором и сыром
- Кекс с цукатами и изюмом
- Мафины: Капуста с яйцом
- Огурцы по-корейски
- Оладьи картофельные с мясом
- NL батончик двойной шоколад
- Питание за день
- L-карнити́н
- Мясо жареное с луком
- Торт Прага Черемушки
- NL ed smart ваниль
- Варенье малиновое
- Рожки из твердых сортов пшеницы
- Сырок соленая карамель
- Овочеве асорті запечене
- Запеканка творожная
- Овсяные хлопья экстра
- Кукси
- Кабачок с курицей
- Хлыстну три сыра
- Оасяноблин
- Сметана Kemps
- Сыр Королевский с ароматом топлёного молока с м.д.ж . в сух . в-ве 45% .
- Курица терияки в лаваше
- Филе индейки с шампиньонами
- Оливковое масло Bertolli
- Омлет 09,06,23
- Virus immunactive
- Рыбный суп
- Смесь зелени 09.06.23
- Сыр Monterey
- Кириешки
- Намазка с сыром и майонезом
- Балык останкино
- Лепёшка июньская
- Творог классический 1% Савушкин Хуторок
- Картофель с грибам
- Печенье шоколадное
- Творог обезжиренный Славанские традиции
- Белковый крем с мятой
- Оладьи
- Творог знаки и ваниль
- Рисовая каша 2
- Окрошка
- Орехово-творожные кексы
- Ріжок з повидлом
- Соус крем-чиз
- Запеканка капустная
- Суфле манго- апельсиновое с кусочками ананаса
- Белый хлеб
- Мороженое "московский батончик"
- Перцы фаршированные с курицей
- Блинчики с творогом и изюмом
- Творог со сметаной и изюмом
- Кукуруза mini
- Дрожжи пищевые неактивные
- Лазанья из кабачков
- Печенье Maxi
- Чизкейк
- Плов с бедром индейки и Булгуром 15.01.24 (копия)
- Protein Pudding mix Biene
- Рикотники
- Сыр с ьрованскими травами
- Фитченье
- Чак-чак медовый
- Шоколадный торт с творожным кремом и бананом 09.06.23
- Грудка куриная копчёно-вареная
- Молоко 2,5
- Творог 5% Молочный фермер
- Каша овсяная
- Индейка в сливках
- Варенье инжир ратибор
- Овсянка
- Гуляш говяжий
- Кабачок в духовке
- Лаваш
- творог
- Типо цезарь 3
- Смесь для салатов
- Голубцы с цветной капустой
- Кофе маккофе
- Пастила белевская
- Банановый напиток [Green Milk]
- Кофе с молоком
- сырок творожный с изюмом Краснополянский 90гр
- Сырные медальоны
- Салат свежий с рукколой
- Запеканка
- Брусничный соус
- Кабачковый блин
- Батончик злаковый МЮСЛИ клюква-вишня
- Салат с курицы и блинчиков
- Пирожное протеиновое "Морковный тортик"
- Тирамису лимонный
- Голубцы
- Яичница в перце
Метки: Как приготовить Зеленый коктель 2, калорийность 14,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый коктель 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
