Рецепт Торт Панчо домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Панчо домашний

Мука Пшеничная Хлебопекарная Сорт Экстра [Французская Штучка] 100 г
Какао Порошок [Золотой Якорь] 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 6 С1
Сметана 20% жирности (Запекание) 300 г
Сливки 33% [Село Зеленое] 400 г
Сахарная пудра 130 г
Сахар песок 200 г
Молоко 3,2% [Простоквашино] 120 г
Подсолнечное масло 80 г
Ананас, консервированный в собственном соку 300 г
Грецкий орех 50 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Панчо домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.2 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 610 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 2.1% 1767 г
Жиры 17.5 г 56 г 31.3% 11.3% 320 г
Углеводы 25.1 г 219 г 11.5% 4.2% 873 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 51.4 г 2273 г 2.3% 0.8% 4422 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.6 мкг 900 мкг 6.6% 2.4% 1510 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 0.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 1.8% 2022 г
Витамин В4, холин 44.1 мг 500 мг 8.8% 3.2% 1134 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 2% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1.1% 3390 г
Витамин В9, фолаты 4.507 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 8875 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 1.7% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 0.7% 5521 г
Витамин D, кальциферол 0.325 мкг 10 мкг 3.3% 1.2% 3077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.008 мг 15 мг 13.4% 4.9% 747 г
Витамин Н, биотин 3.624 мкг 50 мкг 7.2% 2.6% 1380 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7495 мг 20 мг 3.7% 1.3% 2668 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.94 мг 2500 мг 5.6% 2% 1774 г
Кальций, Ca 56.92 мг 1000 мг 5.7% 2.1% 1757 г
Кремний, Si 1.531 мг 30 мг 5.1% 1.8% 1960 г
Магний, Mg 8.38 мг 400 мг 2.1% 0.8% 4773 г
Натрий, Na 86.14 мг 1300 мг 6.6% 2.4% 1509 г
Сера, S 33.03 мг 1000 мг 3.3% 1.2% 3028 г
Фосфор, P 96.7 мг 800 мг 12.1% 4.4% 827 г
Хлор, Cl 126.63 мг 2300 мг 5.5% 2% 1816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.8 мкг ~
Бор, B 2.7 мкг ~
Ванадий, V 0.87 мкг ~
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 1.2% 2903 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 0.9% 4021 г
Кобальт, Co 1.786 мкг 10 мкг 17.9% 6.5% 560 г
Литий, Li 0.071 мкг ~
Марганец, Mn 0.2284 мг 2 мг 11.4% 4.1% 876 г
Медь, Cu 43.08 мкг 1000 мкг 4.3% 1.6% 2321 г
Молибден, Mo 1.907 мкг 70 мкг 2.7% 1% 3671 г
Никель, Ni 4.849 мкг ~
Олово, Sn 1.87 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 4.663 мкг 55 мкг 8.5% 3.1% 1179 г
Стронций, Sr 2.54 мкг ~
Титан, Ti 0.23 мкг ~
Фтор, F 29 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13793 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5435 г
Цинк, Zn 0.2965 мг 12 мг 2.5% 0.9% 4047 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.208 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.358 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8%
Омега-6 жирные кислоты 3.7 г от 4.7 до 16.8 г 78.7% 28.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.167 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.68 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.336 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.941 г min 16.8 г 17.5% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.876 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.034 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.005 г от 11.2 до 20.6 г 35.8% 13%
18:2 Линолевая (ud) 3.464 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.192 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Торт Панчо домашний составляет 276,2 кКал.

  • Порция = 98 гр (270.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276.2 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 17.5 г -%
Углеводы 25.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 51.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ПАНЧО ДОМАШНИЙ

Торт Панчо домашний богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,4 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 17,9 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен Торт Панчо домашний

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт Панчо домашний, калорийность 276,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Панчо домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы