Рецепт Рыбные консервы из зубатки полосатой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбные консервы из зубатки полосатой
| Зубатка полосатая | 1000 г |
| Соль гималайская розовая | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбные консервы из зубатки полосатой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 19.3% | 478 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.2% | 1120 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2910 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 14.7% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2% | 4500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 15.2% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2.4% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 3979 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4777 мг | 20 мг | 12.4% | 11.5% | 807 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.52 мг | 2500 мг | 13.5% | 12.5% | 741 г |
| Кальций, Ca | 31.56 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3169 г |
| Магний, Mg | 34.69 мг | 400 мг | 8.7% | 8% | 1153 г |
| Натрий, Na | 259.66 мг | 1300 мг | 20% | 18.5% | 501 г |
| Сера, S | 188.31 мг | 1000 мг | 18.8% | 17.4% | 531 г |
| Фосфор, P | 178.4 мг | 800 мг | 22.3% | 20.6% | 448 г |
| Хлор, Cl | 163.53 мг | 2300 мг | 7.1% | 6.6% | 1406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 7.4% | 1253 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.1% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 19.822 мкг | 10 мкг | 198.2% | 183.3% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6734 г |
| Медь, Cu | 69.38 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.4% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 3.964 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.3% | 1766 г |
| Никель, Ni | 5.946 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 426.16 мкг | 4000 мкг | 10.7% | 9.9% | 939 г |
| Хром, Cr | 54.51 мкг | 50 мкг | 109% | 100.8% | 92 г |
| Цинк, Zn | 0.5946 мг | 12 мг | 5% | 4.6% | 2018 г |
Энергетическая ценность Рыбные консервы из зубатки полосатой составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.1 кКал | -% | |
| Белки | 15.9 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЕ КОНСЕРВЫ ИЗ ЗУБАТКИ ПОЛОСАТОЙ
Рыбные консервы из зубатки полосатой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,9 %, витамином B6 - 16,4 %, витамином PP - 12,4 %, калием - 13,5 %, фосфором - 22,3 %, кобальтом - 198,2 %, хромом - 109 %
Чем полезен Рыбные консервы из зубатки полосатой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рататуй по-тотошкински
- Хумус (копия)
- Паштет печёночный домашний
- Творожок с изюмом
- Творог сол. с грибами
- Микс салатный "цезарь", шпинат, лук
- Протеиновые конфеты
- Сыр колбасный копченый плавленный Красная цена (5-ка)
- Булгур на курином бульоне (сс)
- Симфония с креветкой
- Сырная намазка 03.06.2023г
- Нут отварной
- Запечённое пастрами из индейки с пюре из зелёного горошка
- Булгур
- Соль с калием, магнием и пониженным содержанием натрия
- Капуста свежая обжаренная с яйцом
- Салат овощной сюзьма
- Карпаччо из курицы с/к
- גבינה לבנה תנובה 3%
- Треска филе тушеное
- Котлеты куриные с болг перцем
- Сердечки куриные с карибской смесью
- Греческий салат
- Котлеты куриные
- Cappuccino Dolce Gusto
- Протеин
- Сырники 2
- Чечевичный суп
- Клубника джелато
- Творожное зерно
- Кекс с орехами
- Вода питьевая
- Булгур в сливочно-чесночном соусе по-итальянски
- Урбеч из мякоти кокоса Живой продукт
- Шоколад бабаевский элитный
- Котлеты куриноговяжьи
- Свинина орех класс.
- Омега-3
- Чашушули
- Мясо криля антарктического
- Борщ с килькой
- Котлета печёночная с рисом
- Рассольник
- Суп с лапшой
- Гречка с говядиной
- Chicken-roll
- Котлеты пп
- Пряник со вкусом шоколада
- Argentinische Rotgarnelen
- Gorilla peach
- Торт
- Фаршированные перцы
- Печеночные оладьи сад
- Филе грудки с тыквой
- Суп Том Кха
- Мороженное кокс
- Суп с кабачка и и цветной капустой
- Греча отварная с бульоном 04.06.2023г 5 порц.
- Чикапай желтый в глазури
- Фарш из свинины и курицы
- Ким паб с говядиной
- Прокисшие блины ЕД 05.06.23
- Рассольник
- Мука пшеничная хлебопекарная высший сорт
- Рыба (форель радужная) слабосоленая моя 05.6.23
- Ким паб с говядиной
- Тефтели в духовке
- Изуми с лососем
- Сыр хаварти Havarti
- Сыр хаварти Havarti
- Сыр хаварти Havarti
- МАССА ТВОРОЖНАЯ С КУРАГОЙ 20%
- Холодец из вареного мяса
- Мидии
- Туна
- Psillium now
- Пшённая каша
- Котлеты рыбные с пеленгаса
- Jamon gran reserva 1 un 20g
- ТВОРОГ МЯГКИЙ 4% (400г)
- Мюсли Ins Selezione Più
- Батончик фундучное пралине
- Омлет 5.06
- Гаспаччо с кабачком № 2
- Куриная рубленая котлета
- Шиповник растворимый
- Сырники
- Мясо (курица) 06.05.2023
- Яйца по турецки Кето завтрак
- Котлета
- Апероль шприц
- Закуска с баклажанами по-мексикански
- ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С КУРАГОЙ НА МАНКЕ
- Лапша куриная
- Кофе Турбослим
- Филе индейки и овощное рагу с прованскими травами
- Бакладаны в духовке
- Борщ
- Жатецкий гусь пиво
- Батончик "Протеиновый банан"
Метки: Как приготовить Рыбные консервы из зубатки полосатой, калорийность 108,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбные консервы из зубатки полосатой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
