Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желудок куриный (Тушение) | 950 г |
Лук репчатый (Тушение) | 360 г |
Морковь (Тушение) | 180 г |
Соевый соус | 50 г |
Горчичное масло | 30 г |
Вода водопроводная питьевая | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 16% | 432 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.6% | 718 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3271 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 328.1 мкг | 900 мкг | 36.5% | 25.1% | 274 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.805 мг | 5 мг | 36.1% | 24.8% | 277 г |
Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.4% | 1261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.5% | 811 г |
Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12626 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 8% | 865 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.8% | 1183 г |
Витамин В9, фолаты | 4.718 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8478 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.954 мкг | 3 мкг | 31.8% | 21.9% | 314 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 3.1% | 2228 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2396 г |
Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13661 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 7.0824 мг | 20 мг | 35.4% | 24.3% | 282 г |
Ниацин | 2.743 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.33 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 337.41 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.3% | 741 г |
Кальций, Ca | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4108 г |
Кремний, Si | 5.063 мг | 30 мг | 16.9% | 11.6% | 593 г |
Магний, Mg | 26.06 мг | 400 мг | 6.5% | 4.5% | 1535 г |
Натрий, Na | 313.32 мг | 1300 мг | 24.1% | 16.6% | 415 г |
Сера, S | 163.68 мг | 1000 мг | 16.4% | 11.3% | 611 г |
Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 9.8% | 705 г |
Хлор, Cl | 17.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13474 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 162.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.547 мг | 18 мг | 30.8% | 21.2% | 324 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Кобальт, Co | 8.144 мкг | 10 мкг | 81.4% | 56% | 123 г |
Литий, Li | 0.868 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1804 мг | 2 мг | 9% | 6.2% | 1109 г |
Медь, Cu | 113.28 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.8% | 883 г |
Молибден, Mo | 8.415 мкг | 70 мкг | 12% | 8.3% | 832 г |
Никель, Ni | 1.736 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 141.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.523 мкг | 55 мкг | 28.2% | 19.4% | 354 г |
Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17182 г |
Хром, Cr | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 12.2% | 562 г |
Цинк, Zn | 3.1319 мг | 12 мг | 26.1% | 18% | 383 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.19 г | ~ | |||
Валин | 0.886 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.847 г | ~ | |||
Лейцин | 1.548 г | ~ | |||
Лизин | 0.95 г | ~ | |||
Метионин | 0.34 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
Треонин | 0.658 г | ~ | |||
Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
Аланин | 1.312 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.756 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.356 г | ~ | |||
Глицин | 1.728 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.25 г | ~ | |||
Пролин | 1.08 г | ~ | |||
Серин | 0.523 г | ~ | |||
Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 189.32 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.036 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.629 г | min 16.8 г | 21.6% | 14.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.407 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.804 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 9.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.151 г | ~ |
Энергетическая ценность Желудки Куриные с Луком Морковью и соусом составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 145.4 кКал | -% | |
Белки | 17.6 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 69.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|