Рецепт Десерт кокосовый панакота манго маракуйя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт кокосовый панакота манго маракуйя

Манго 13 г
Маракуйя (пурпурная гранадилла) 13 г
Пектин, жидкий 10 г
Топинамбур 10 г
Вода водопроводная питьевая 30 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт кокосовый панакота манго маракуйя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.2 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1425 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.8% 4750 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 14.5% 583 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 2.5% 3369 г
Углеводы (общие) 7 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 10.6% 800 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 3% 2881 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 1.6% 5202 г
альфа Каротин 1.3 мкг ~
бета Каротин 0.201 мг 5 мг 4% 3.4% 2488 г
бета Криптоксантин 7.367 мкг ~
Ликопин 0.433 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.322 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.4% 5806 г
Витамин В4, холин 9.31 мг 500 мг 1.9% 1.6% 5371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 2.4% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.9% 4545 г
Витамин В9, фолаты 14.456 мкг 400 мкг 3.6% 3% 2767 г
Витамин C, аскорбиновая 10.7 мг 90 мг 11.9% 10.1% 841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 0.8% 9677 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 128205 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7742 мг 20 мг 3.9% 3.3% 2583 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.53 мг 2500 мг 7.8% 6.6% 1285 г
Кальций, Ca 14.54 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6878 г
Кремний, Si 0.889 мг 30 мг 3% 2.5% 3375 г
Магний, Mg 27.74 мг 400 мг 6.9% 5.8% 1442 г
Натрий, Na 11.63 мг 1300 мг 0.9% 0.8% 11178 г
Сера, S 13.34 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7496 г
Фосфор, P 63.2 мг 800 мг 7.9% 6.7% 1266 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.6 мкг ~
Ванадий, V 1.08 мкг ~
Железо, Fe 1.765 мг 18 мг 9.8% 8.3% 1020 г
Литий, Li 0.044 мкг ~
Марганец, Mn 0.3504 мг 2 мг 17.5% 14.8% 571 г
Медь, Cu 130.9 мкг 1000 мкг 13.1% 11.1% 764 г
Никель, Ni 0.267 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.251 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 21912 г
Фтор, F 23.73 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16856 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 12821 г
Цинк, Zn 0.2797 мг 12 мг 2.3% 1.9% 4290 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.219 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.6%
Насыщенные жирные кислоты 8.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.054 г ~
8:0 Каприловая 0.664 г ~
10:0 Каприновая 0.528 г ~
12:0 Лауриновая 4.206 г ~
14:0 Миристиновая 1.662 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.821 г ~
18:0 Стеариновая 0.493 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.436 г min 16.8 г 2.6% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.426 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.173 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.166 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Десерт кокосовый панакота манго маракуйя составляет 118,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.2 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ КОКОСОВЫЙ ПАНАКОТА МАНГО МАРАКУЙЯ

Десерт кокосовый панакота манго маракуйя богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,9 %, марганцем - 17,5 %, медью - 13,1 %

Чем полезен Десерт кокосовый панакота манго маракуйя

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт кокосовый панакота манго маракуйя, калорийность 118,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт кокосовый панакота манго маракуйя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы