Рецепт Паста с курочкой в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с курочкой в томатном соусе

Грудка цыпленка-бройлера (филе) 500 г
Оливковое масло 8 г
Помидор (томат), грунтовый 147 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 120 г
Вода 100 г
Napoletana Соус Томатный с Овощами [Barilla] 74 г
Макароны Вареные [Шебекинские] 517 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с курочкой в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.9 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1478 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 10.3% 854 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.8% 2333 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 5.4% 1610 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 2.9% 3063 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 1.7% 5233 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 3.2% 2813 г
Витамин В4, холин 30.61 мг 500 мг 6.1% 5.4% 1633 г
Витамин В5, пантотеновая 0.566 мг 5 мг 11.3% 9.9% 883 г
Витамин В6, пиридоксин 0.291 мг 2 мг 14.6% 12.8% 687 г
Витамин В9, фолаты 4.582 мкг 400 мкг 1.1% 1% 8730 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 3.1% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 2.5% 3448 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 1.9% 4587 г
Витамин Н, биотин 0.382 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 13089 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 4.5354 мг 20 мг 22.7% 19.9% 441 г
Ниацин 2.681 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.76 мг 2500 мг 5.3% 4.7% 1897 г
Кальций, Ca 14.61 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6845 г
Кремний, Si 0.602 мг 30 мг 2% 1.8% 4983 г
Магний, Mg 11.41 мг 400 мг 2.9% 2.5% 3506 г
Натрий, Na 75.94 мг 1300 мг 5.8% 5.1% 1712 г
Сера, S 80.47 мг 1000 мг 8% 7% 1243 г
Фосфор, P 71.7 мг 800 мг 9% 7.9% 1116 г
Хлор, Cl 41.08 мг 2300 мг 1.8% 1.6% 5599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.6 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.578 мг 18 мг 3.2% 2.8% 3114 г
Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 1.8% 5034 г
Кобальт, Co 3.396 мкг 10 мкг 34% 29.9% 294 г
Литий, Li 2.908 мкг ~
Марганец, Mn 0.0215 мг 2 мг 1.1% 1% 9302 г
Медь, Cu 39.34 мкг 1000 мкг 3.9% 3.4% 2542 г
Молибден, Mo 4.972 мкг 70 мкг 7.1% 6.2% 1408 г
Никель, Ni 1.304 мкг ~
Олово, Sn 1.06 мкг ~
Рубидий, Rb 15.3 мкг ~
Селен, Se 7.98 мкг 55 мкг 14.5% 12.7% 689 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Фтор, F 54.8 мкг 4000 мкг 1.4% 1.2% 7299 г
Хром, Cr 7.83 мкг 50 мкг 15.7% 13.8% 639 г
Цинк, Zn 0.4621 мг 12 мг 3.9% 3.4% 2597 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.517 г ~
Валин 0.371 г ~
Гистидин* 0.377 г ~
Изолейцин 0.323 г ~
Лейцин 0.566 г ~
Лизин 0.751 г ~
Метионин 0.127 г ~
Метионин + Цистеин 0.25 г ~
Треонин 0.317 г ~
Триптофан 0.107 г ~
Фенилаланин 0.303 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.561 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.371 г ~
Аспарагиновая кислота 0.563 г ~
Гидроксипролин 0.061 г ~
Глицин 0.261 г ~
Глутаминовая кислота 0.853 г ~
Пролин 0.288 г ~
Серин 0.289 г ~
Тирозин 0.258 г ~
Цистеин 0.12 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.546 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.377 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.948 г min 16.8 г 5.6% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.798 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.287 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.246 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Паста с курочкой в томатном соусе составляет 113,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.9 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 74.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КУРОЧКОЙ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Паста с курочкой в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,3 %, витамином B6 - 14,6 %, витамином PP - 22,7 %, кобальтом - 34 %, селеном - 14,5 %, хромом - 15,7 %

Чем полезен Паста с курочкой в томатном соусе

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с курочкой в томатном соусе, калорийность 113,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с курочкой в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты