Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла, вареная | 221 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 85 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.8% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 7.9% | 3318 г |
Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 26.2% | 1000 г |
Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2595 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 52941 г |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.5% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 7.44 мг | 500 мг | 1.5% | 3.9% | 6720 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 6.8% | 3817 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 11.3% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 64.444 мкг | 400 мкг | 16.1% | 42.1% | 621 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.93 мг | 90 мг | 12.1% | 31.7% | 823 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 26316 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 8.4% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4057 мг | 20 мг | 2% | 5.2% | 4930 г |
Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 303.61 мг | 2500 мг | 12.1% | 31.7% | 823 г |
Кальций, Ca | 24.89 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.5% | 4018 г |
Магний, Mg | 21.06 мг | 400 мг | 5.3% | 13.9% | 1899 г |
Натрий, Na | 313.94 мг | 1300 мг | 24.1% | 63.1% | 414 г |
Сера, S | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6821 г |
Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 11.8% | 2216 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 10.7% | 2442 г |
Марганец, Mn | 0.2774 мг | 2 мг | 13.9% | 36.4% | 721 г |
Медь, Cu | 80.11 мкг | 1000 мкг | 8% | 20.9% | 1248 г |
Селен, Se | 0.672 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.1% | 8185 г |
Фтор, F | 1.94 мкг | 4000 мкг | 206186 г | ||
Цинк, Zn | 0.3056 мг | 12 мг | 2.5% | 6.5% | 3927 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.043 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свёкла с фасолью составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.2 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 87.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|