Рецепт Морковный торт 21.05.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный торт 21.05.23
| Яйцо куриное | 150 г |
| Морковь | 110 г |
| Апельсин | 100 г |
| Геркулес Монастырский (20 Мин) [Русский продукт] | 40 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Разрыхлитель для Теста [Лента] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 12 г |
| Творожный сыр Виолетта сливочный | 140 г |
| Творог Мягкий 0,1% [Домик в деревне] | 170 г |
| Ванилин Именитые | 3 г |
| Грецкий орех | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт 21.05.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.6% | 809 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.6% | 505 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.9% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 433.2 мкг | 900 мкг | 48.1% | 25.7% | 208 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.225 мг | 5 мг | 44.5% | 23.8% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.1% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 67.11 мг | 500 мг | 13.4% | 7.2% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 4.6% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.258 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.17 мг | 90 мг | 12.4% | 6.6% | 806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 5.392 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.8% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3097 мг | 20 мг | 6.5% | 3.5% | 1527 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.25 мг | 2500 мг | 5.7% | 3% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3339 г |
| Кремний, Si | 7.083 мг | 30 мг | 23.6% | 12.6% | 424 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 2.2% | 2443 г |
| Натрий, Na | 169.53 мг | 1300 мг | 13% | 6.9% | 767 г |
| Сера, S | 50.79 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.7% | 1969 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 4.9% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 250.64 мг | 2300 мг | 10.9% | 5.8% | 918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 2.7% | 2009 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 3.266 мкг | 10 мкг | 32.7% | 17.5% | 306 г |
| Литий, Li | 4.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1908 г |
| Медь, Cu | 68.26 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.6% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 5.778 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.4% | 1211 г |
| Никель, Ni | 5.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.923 мкг | 55 мкг | 14.4% | 7.7% | 694 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9132 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4628 мг | 12 мг | 3.9% | 2.1% | 2593 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.61 г | min 16.8 г | 9.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный торт 21.05.23 составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 187.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 11.1 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 65.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ 21.05.23
Морковный торт 21.05.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 48,1 %, бэта-каротином - 44,5 %, холином - 13,4 %, витамином C - 12,4 %, кремнием - 23,6 %, кобальтом - 32,7 %, селеном - 14,4 %
Чем полезен Морковный торт 21.05.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Минтай отварной (сс)
- Овощи в микроволновой печи (10 мин)
- Лимонный пай с меренгой
- Мини хачапури по-бухарски
- Сырники с бананом дух. 21.05.23
- Попкорн от Okko
- Салат спаржевая фасоль с яйцом
- 21.05.23_Вафли творог не ПП
- масло оливковое нерафинированное extra virgin
- Пп десерт Анна Павлова
- Масляная рыба с картофелем
- Сосиски с яйцами
- Грибной суп
- Колбаса полукопчённая с филе курицы
- Салат с фунчозой и овощами
- Гранола Ягоды
- Салат "Крабовый"
- Супчик куриный с гречкой
- Печенье бостон
- Сет Вакаяма
- Ячка на молоке
- Вивайли
- Аспаркам
- Хлебцы
- Греческий пирог Юля мама 2023 (13%)
- Борщ диетический с грибами
- Хлебцы с творогом
- Заливное из индейки
- Батончик Fitstick crispy
- Суп куриный с нутом и тыквой
- Суп фасолевый 1
- Суп с фрикадельками и лапшой
- Салат фунчоза
- Напиток калина-лимон
- Хлеб по Дюкану
- Соломка в карамели с арахисом
- Фунчоза приготовленная
- Плов из бурого риса
- Омлет (сс)
- Лепешки из зелёной гречки и нута
- Рикотник с клубникой
- Тёма Глвядина с кабачками
- Голень индейки в соевом соусе
- Голубцы в сметанно-томатном соусе
- Чизкейк Нью-Йорк (пп)
- Котлеты из индейки 20.05.23
- Голубцы Перекресток
- Сардина холодного копчения Leor
- original tonic water lidl
- Дорадо свежая
- Соломка глазированная с арахисом
- печенье мультикейк шок с молоч просл (Roshen)
- Чак-чак
- Печенье кокос
- Вивайли
- Суп гречневый
- Грибы вешенки жареные 20,05,23
- Котлеты рыбные
- Мороженое Jattis манго
- Окрошка Любимая
- Винегрет без картофелч
- Milchquark Lidl stracciatella йогурт 150g
- Соевое молоко
- Салат Романо (Римский салат, Ромен)
- Кето-хлеб из кокосовой муки и сметаны
- Творожно-фруктовая запеканка
- Castello organic blue
- Салат из капусты и овощей с маслом
- Блины
- Запеканка с Овсянкой
- Wątróbka indycza z borowikami
- Салат с кальмарами, огурец, яйца, кукуруза, крабовые палочки
- Закуска из языка От шеыа
- Суп
- Шашлык из свинины (усредненное)
- Рис отварной
- Смесь фруктовая быстрозамороженная «Фруктовый микс»
- Фруктовый лед
- Пицца "Груша и горгонзола"
- Котлеты
- Хз
- Ленивые вареники
- конфеты с клетчаткой коньяку
- Овощи тушеные с грибами
- Творожная запеканка
- Греча
- Нерка слабосоленая
- Мороженое Barambo Stracciatella
- Морские водоросли суши нори
- Грудка в сметане
- Блины на козьем молоке
- Кукуруза кауфланд
- Хек отварной (сс)
- Йогурт высокобелковый
- Колбаса жывецка
- Котлеты из трески, лука и картошки
- Завтрак по-грузински
- Торт фисташковый пломбир
- Вино ординадьное белое полусухое Пино Гриджо
- Скир
Метки: Как приготовить Морковный торт 21.05.23, калорийность 187,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт 21.05.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
