Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш из Говядины и Свинины [Йола] | 400 г |
Яйцо куриное | 52 г |
Картофель | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 279 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 604 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 7.6% | 475 г |
Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 14.5% | 247 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3912 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.2% | 2951 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.2% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 30.72 мг | 500 мг | 6.1% | 2.2% | 1628 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.4% | 2538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.1% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 2.053 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19484 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 1.3% | 2894 г |
Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 3937 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
Витамин Н, биотин | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.696 мг | 20 мг | 3.5% | 1.3% | 2874 г |
Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.53 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.5% | 2392 г |
Кальций, Ca | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12642 г |
Кремний, Si | 7.778 мг | 30 мг | 25.9% | 9.3% | 386 г |
Магний, Mg | 4.96 мг | 400 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
Натрий, Na | 16.26 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7995 г |
Сера, S | 25.32 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 3949 г |
Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 1.4% | 2564 г |
Хлор, Cl | 27.05 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8503 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 133.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 0.9% | 4196 г |
Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
Кобальт, Co | 1.933 мкг | 10 мкг | 19.3% | 6.9% | 517 г |
Литий, Li | 11.978 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6711 г |
Медь, Cu | 31.37 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.1% | 3188 г |
Молибден, Mo | 1.938 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1% | 3612 г |
Никель, Ni | 0.778 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 77.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.589 мкг | 55 мкг | 6.5% | 2.3% | 1532 г |
Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36298 г |
Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2475 г |
Цинк, Zn | 0.1843 мг | 12 мг | 1.5% | 0.5% | 6511 г |
Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.333 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
Валин | 0.108 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
Лизин | 0.125 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Треонин | 0.086 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
Аланин | 0.097 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
Глицин | 0.064 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
Пролин | 0.061 г | ~ | |||
Серин | 0.127 г | ~ | |||
Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 65.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты свинина говядина составляет 279 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 279 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 22.7 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 58.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|