Рецепт Песочный пирог с творогом, тыквой и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочный пирог с творогом, тыквой и яблоком

Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Сметана 10% жирности (Запекание)	25 г
Мука Кокосовая [Здрава]	18 г
Рисовая Мука [Макфа]	35 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	100 г
Творог 9% [Деревенский Молочный Завод]	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	28 г
Сметана 10% жирности (Запекание)	50 г
Тыква (Запекание)	100 г
Яблоко (Запекание)	200 г
Крахмал картофельный	10 г
Корица, молотая	3 г
Мускатный орех, молотый	1 г

Способ приготовления

Пирог из песочного теста с начинкой из творожного крема и тыквенно-яблочного пюре - яркая фантазия на тему известного многим пирога "Зебра". Выложите два вида начинки в центр песочной основы, чередуя их между собой, и в результате получите ярко-оранжевый полосатый "тигровый" пирог. Такой веселый, праздничный и вкусный кусочек пирога скрасит дождливые осенние будни.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочный пирог с творогом, тыквой и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.7 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1089 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	8%	809 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	8.7%	747 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	3.4%	1872 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.9%	1667 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	1.9%	3323 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.2 мкг	900 мкг	11%	7.1%	907 г
Ретинол	0.061 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.243 мг	5 мг	4.9%	3.2%	2058 г
бета Криптоксантин	0.745 мкг	~
Ликопин	0.074 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.095 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.4%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	4.5%	1440 г
Витамин В4, холин	46.78 мг	500 мг	9.4%	6.1%	1069 г
Витамин В5, пантотеновая	0.314 мг	5 мг	6.3%	4.1%	1592 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	2.8%	2353 г
Витамин В9, фолаты	8.314 мкг	400 мкг	2.1%	1.4%	4811 г
Витамин В12, кобаламин	0.324 мкг	3 мкг	10.8%	7%	926 г
Витамин C, аскорбиновая	1.94 мг	90 мг	2.2%	1.4%	4639 г
Витамин D, кальциферол	0.335 мкг	10 мкг	3.4%	2.2%	2985 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	1.2%	5556 г
гамма Токоферол	0.052 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.399 мкг	50 мкг	8.8%	5.7%	1137 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.7%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.3772 мг	20 мг	6.9%	4.5%	1452 г
Ниацин	0.264 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.28 мг	2500 мг	6.5%	4.2%	1541 г
Кальций, Ca	51.19 мг	1000 мг	5.1%	3.3%	1954 г
Кремний, Si	4.859 мг	30 мг	16.2%	10.5%	617 г
Магний, Mg	11.59 мг	400 мг	2.9%	1.9%	3451 г
Натрий, Na	39.88 мг	1300 мг	3.1%	2%	3260 г
Сера, S	65.73 мг	1000 мг	6.6%	4.3%	1521 г
Фосфор, P	71.7 мг	800 мг	9%	5.8%	1116 г
Хлор, Cl	52.02 мг	2300 мг	2.3%	1.5%	4421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.9 мкг	~
Бор, B	71.6 мкг	~
Ванадий, V	14 мкг	~
Железо, Fe	1.132 мг	18 мг	6.3%	4.1%	1590 г
Йод, I	4.86 мкг	150 мкг	3.2%	2.1%	3086 г
Кобальт, Co	2.147 мкг	10 мкг	21.5%	13.9%	466 г
Литий, Li	0.226 мкг	~
Марганец, Mn	0.1156 мг	2 мг	5.8%	3.7%	1730 г
Медь, Cu	85.99 мкг	1000 мкг	8.6%	5.6%	1163 г
Молибден, Mo	4.945 мкг	70 мкг	7.1%	4.6%	1416 г
Никель, Ni	5.453 мкг	~
Олово, Sn	3.52 мкг	~
Рубидий, Rb	27.7 мкг	~
Селен, Se	8.606 мкг	55 мкг	15.6%	10.1%	639 г
Стронций, Sr	5.56 мкг	~
Фтор, F	29.09 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	13750 г
Хром, Cr	2.5 мкг	50 мкг	5%	3.2%	2000 г
Цинк, Zn	0.3429 мг	12 мг	2.9%	1.9%	3500 г
Цирконий, Zr	0.85 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.545 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.292 г	~
Аргинин*	0.246 г	~
Валин	0.274 г	~
Гистидин*	0.142 г	~
Изолейцин	0.252 г	~
Лейцин	0.461 г	~
Лизин	0.369 г	~
Метионин	0.138 г	~
Метионин + Цистеин	0.198 г	~
Треонин	0.22 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.246 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.468 г	~
Заменимые аминокислоты	1.758 г	~
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.362 г	~
Глицин	0.106 г	~
Глутаминовая кислота	0.803 г	~
Пролин	0.399 г	~
Серин	0.269 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.23 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.123 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.062 г	~
12:0 Лауриновая	0.08 г	~
14:0 Миристиновая	0.301 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.094 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.368 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.871 г	min 16.8 г	11.1%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.15 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.31 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.297 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.179 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Песочный пирог с творогом, тыквой и яблоком составляет 154,7 кКал.

Порция = 76 гр (117.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.7 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	11.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	68.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ, ТЫКВОЙ И ЯБЛОКОМ

Песочный пирог с творогом, тыквой и яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, кремнием - 16,2 %, кобальтом - 21,5 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Песочный пирог с творогом, тыквой и яблоком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Песочный пирог с творогом, тыквой и яблоком, калорийность 154,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочный пирог с творогом, тыквой и яблоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе