Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Фарш из индейки 250 г
Картофель (Варка без слива) 308 г
Морковь (Варка без слива) 84 г
Кабачок (Варка без слива) 197 г
Подсолнечное масло 15 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода водопроводная, городская 1300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.7 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4467 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 9.5% 2815 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8% 3294 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.4% 7552 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.3% 5000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 10.6% 2479 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.5 мкг 900 мкг 8.3% 22% 1208 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.457 мг 5 мг 9.1% 24.1% 1094 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.8% 5455 г
Витамин В4, холин 8.76 мг 500 мг 1.8% 4.8% 5708 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 9.3% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 15.6% 1709 г
Витамин В9, фолаты 2.798 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 14296 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 10.3% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 5.3% 5000 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 1.3% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.361 мг 15 мг 2.4% 6.4% 4155 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 67568 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.1081 мг 20 мг 5.5% 14.6% 1805 г
Ниацин 0.241 мг ~
Бетаин 0.743 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.93 мг 2500 мг 5.6% 14.9% 1787 г
Кальций, Ca 8.22 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12165 г
Кремний, Si 6.622 мг 30 мг 22.1% 58.6% 453 г
Магний, Mg 8.74 мг 400 мг 2.2% 5.8% 4577 г
Натрий, Na 46.9 мг 1300 мг 3.6% 9.5% 2772 г
Сера, S 28.13 мг 1000 мг 2.8% 7.4% 3555 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 11.4% 2312 г
Хлор, Cl 67.09 мг 2300 мг 2.9% 7.7% 3428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.6 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 15.68 мкг ~
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 4.8% 5607 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 22388 г
Кобальт, Co 0.894 мкг 10 мкг 8.9% 23.6% 1119 г
Литий, Li 6.851 мкг ~
Марганец, Mn 0.0271 мг 2 мг 1.4% 3.7% 7380 г
Медь, Cu 44.28 мкг 1000 мкг 4.4% 11.7% 2258 г
Молибден, Mo 1.421 мкг 70 мкг 2% 5.3% 4926 г
Никель, Ni 0.64 мкг ~
Рубидий, Rb 45.4 мкг ~
Селен, Se 2.635 мкг 55 мкг 4.8% 12.7% 2087 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 53.88 мкг 4000 мкг 1.3% 3.4% 7424 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 5.3% 5051 г
Цинк, Zn 0.367 мг 12 мг 3.1% 8.2% 3270 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.184 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.265 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 0.418 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 39.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.414 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.214 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.503 г min 16.8 г 3% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.467 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.268 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.731 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 17.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.662 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.223 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.009 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.009 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 37,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.7 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,1 %

Чем полезен Суп овощной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты