Рецепт Рис красный приготовленный с зелёным горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис красный приготовленный с зелёным горошком

Рис красный "Рубин" [Агро-Альянс] 85 г
Вода 308 г
Соль поваренная пищевая 0.3 г
Горошек зелёный, замороженный 96 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис красный приготовленный с зелёным горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.2 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2270 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4% 3304 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 8.5% 1587 г
Углеводы (общие) 15.9 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 14.2% 952 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.9% 2813 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 3% 4455 г
альфа Каротин 3.924 мкг ~
бета Каротин 0.242 мг 5 мг 4.8% 6.5% 2066 г
Лютеин + Зеаксантин 461.459 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.123 мг 1.5 мг 8.2% 11.1% 1220 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2% 6667 г
Витамин В4, холин 10.63 мг 500 мг 2.1% 2.8% 4704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 9.8% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 7.1% 1905 г
Витамин В9, фолаты 13.873 мкг 400 мкг 3.5% 4.7% 2883 г
Витамин C, аскорбиновая 3.53 мг 90 мг 3.9% 5.3% 2550 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12295 г
гамма Токоферол 0.147 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.085 мкг 50 мкг 4.2% 5.7% 2398 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 6.5% 2069 г
Витамин РР, НЭ 1.0864 мг 20 мг 5.4% 7.3% 1841 г
Макроэлементы
Калий, K 76.58 мг 2500 мг 3.1% 4.2% 3265 г
Кальций, Ca 13.11 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7628 г
Кремний, Si 65.318 мг 30 мг 217.7% 293.4% 46 г
Магний, Mg 30.59 мг 400 мг 7.6% 10.2% 1308 г
Натрий, Na 46.18 мг 1300 мг 3.6% 4.9% 2815 г
Сера, S 24.01 мг 1000 мг 2.4% 3.2% 4165 г
Фосфор, P 62 мг 800 мг 7.8% 10.5% 1290 г
Хлор, Cl 39.79 мг 2300 мг 1.7% 2.3% 5780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.4 мкг ~
Бор, B 38.9 мкг ~
Ванадий, V 69.49 мкг ~
Железо, Fe 0.615 мг 18 мг 3.4% 4.6% 2927 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Кобальт, Co 1.208 мкг 10 мкг 12.1% 16.3% 828 г
Литий, Li 2.606 мкг ~
Марганец, Mn 0.7173 мг 2 мг 35.9% 48.4% 279 г
Медь, Cu 72.99 мкг 1000 мкг 7.3% 9.8% 1370 г
Молибден, Mo 5.713 мкг 70 мкг 8.2% 11.1% 1225 г
Никель, Ni 6.41 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Селен, Se 3.847 мкг 55 мкг 7% 9.4% 1430 г
Стронций, Sr 3.13 мкг ~
Титан, Ti 6.34 мкг ~
Фтор, F 76.85 мкг 4000 мкг 1.9% 2.6% 5205 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 1.2% 11628 г
Цинк, Zn 0.5122 мг 12 мг 4.3% 5.8% 2343 г
Цирконий, Zr 2.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.818 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.045 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.405 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.091 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.175 г min 16.8 г 1% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.173 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.201 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.187 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Рис красный приготовленный с зелёным горошком составляет 74,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС КРАСНЫЙ ПРИГОТОВЛЕННЫЙ С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ

Рис красный приготовленный с зелёным горошком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 217,7 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 35,9 %

Чем полезен Рис красный приготовленный с зелёным горошком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис красный приготовленный с зелёным горошком, калорийность 74,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис красный приготовленный с зелёным горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы