Рецепт Рассольник с курицей и перловкой Накорми. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рассольник с курицей и перловкой Накорми
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Огурец соленый (Жарка) | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 190 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 180 г |
| Картофель (Жарка из варёного) | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Рассол соли | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 500 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рассольник с курицей и перловкой Накорми".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.9% | 1169 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.2% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 24.2% | 476 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 95 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178 мкг | 900 мкг | 19.8% | 22.8% | 506 г |
| бета Каротин | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 22.3% | 515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.5% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.846 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6842 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 5.3% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 4.8% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4615 мг | 20 мг | 17.3% | 19.9% | 578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.88 мг | 2500 мг | 9% | 10.4% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 53.83 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.2% | 1858 г |
| Магний, Mg | 32.52 мг | 400 мг | 8.1% | 9.3% | 1230 г |
| Натрий, Na | 1307.62 мг | 1300 мг | 100.6% | 115.8% | 99 г |
| Сера, S | 38.77 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.5% | 2579 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 13.7% | 841 г |
| Хлор, Cl | 5886.89 мг | 2300 мг | 256% | 294.6% | 39 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 6.9% | 1671 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 5.319 мкг | 10 мкг | 53.2% | 61.2% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 9.2% | 1252 г |
| Медь, Cu | 113.84 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 13.1% | 878 г |
| Молибден, Mo | 16.452 мкг | 70 мкг | 23.5% | 27% | 425 г |
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 39855 г |
| Фтор, F | 38.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10264 г |
| Хром, Cr | 9.49 мкг | 50 мкг | 19% | 21.9% | 527 г |
| Цинк, Zn | 0.619 мг | 12 мг | 5.2% | 6% | 1939 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рассольник с курицей и перловкой Накорми составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАССОЛЬНИК С КУРИЦЕЙ И ПЕРЛОВКОЙ НАКОРМИ
Рассольник с курицей и перловкой Накорми богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,8 %, бэта-каротином - 19,4 %, витамином PP - 17,3 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 256 %, кобальтом - 53,2 %, медью - 11,4 %, молибденом - 23,5 %, хромом - 19 %
Чем полезен Рассольник с курицей и перловкой Накорми
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из говяжьей (свиной) печени
- Хлопья пшеничные с отрубями - Bran Flakes
- Овощная смесь от 30.01.15
- Паста с море продуктами мой рец
- Каша гороховая
- Свекла с чесноком
- горбуша холодного копчения
- каша овсянка на воде
- йогурт натуральный Активия
- Какао порошок
- Порошок ламинарии
- Фасоль белая в томатном соусе
- пирог с капустой
- картофель с курицей
- рыба конгрио
- свекольник
- сочник с творогом
- Овощная смесь Бауэр
- Салат курица с апельсинами
- кофе с молоком
- Коктейль Шоко
- Баранки яичные
- каша геркулес 30.01
- запеканка по дюкану
- солянка28янв
- Овсяные оладьи
- спагетти с маслом
- Омлет с сыром 30.01.15г.
- паштет индейка
- крабовые палочки вичи
- Полоска песочная
- Чай
- курочка 30.01.15г.
- Бульон куриный (грудка)
- кофе*нескафе голд*
- суп гороховый с копчеными ребрышками
- ролл цезарь
- ЯБЛОКО
- Салат из капусты, огурцов, помидоров, болгарского перца с моцарелой
- тыква запечёная в духовке
- пюре фруктовый салатик
- майонезник без сахара и майонеза
- конфета сливки-ленивки 31 г рошен
- хлопья 4 злака
- Макароны отварные с маслом
- суп харчо
- паштет из гусиной печени
- Рулет из запеканки с варенкой
- Желе "Русский продукт", сухая смесь
- паштет из говяжей печени
- Булочка Вкусняшка
- суп для похудания
- Суп гороховый
- Уха из горбуши
- борщ
- Кофе с молоком
- Томатная паста Помидорка
- кофе зерновой молотый без сахара
- Фасоль в томатной соусе
- икра селедочная
- Запеканка рис+печень
- рисовая каша
- булка колос
- Фарш болоньезе
- Салат с печенью трески
- Brokastis
- Пирог мойва+картошка
- Харчо от петровича Накорми
- куриная голень
- Пельмени с Телятиной Дымов
- Полендвица
- Пирожное Ореховое
- Блинчики с мясом
- хлеб стойленский
- Каша овсяная с бананом и изюмом на молоке 2.5%
- Чай+сахар
- мороженое с черной смородиной (Избенка)
- Темный шоколад
- Био Баланс Кефирный
- Суп перепелиный
- колбаса вареная молочная
- сухари ржаные
- паэлья 4 сезона
- Капуста и морковка
- Кофе
- гороховое пюре
- Картофель с мясом по-татарски "Орион"
- вафли с семечками
- Шоколад "Бабаевский",горький
- Вафли с семечкой
- Яичница с колбасой и помидорами
- сельдерей корневой
- творог простаквашино 2 проц
- шок аленка с нач
- Зефир Нижнеудинский
- пастрома из курицы
- соль йодированная
- Лепешки "Ладушки" сметанные
- Семга малосольная
- лаваш ржаной
Метки: Как приготовить Рассольник с курицей и перловкой Накорми, калорийность 86,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник с курицей и перловкой Накорми, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1709 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1688 кКал
Интересные блоги
