Рецепт Свекла с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекла с чесноком
| Свекла (Варка со сливом) | 500 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Майонез Махеев легкий | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекла с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3% | 4750 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10% | 1436 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.6% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 17.2% | 833 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 4.7% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 0.88 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 56818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.9% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.377 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.4% | 3232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 3.6% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14151 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.483 мг | 20 мг | 2.4% | 3.4% | 4141 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.17 мг | 2500 мг | 9.1% | 13% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 38.21 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.4% | 2617 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 7.2% | 2019 г |
| Натрий, Na | 33.19 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.7% | 3917 г |
| Сера, S | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 7.2% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 41.7 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 264.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 9.9% | 1446 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.6% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 2.226 мкг | 10 мкг | 22.3% | 31.9% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.6532 мг | 2 мг | 32.7% | 46.8% | 306 г |
| Медь, Cu | 136.98 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 19.6% | 730 г |
| Молибден, Mo | 9.434 мкг | 70 мкг | 13.5% | 19.3% | 742 г |
| Никель, Ni | 13.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 427.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.536 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 10261 г |
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21198 г |
| Хром, Cr | 18.87 мкг | 50 мкг | 37.7% | 54% | 265 г |
| Цинк, Zn | 0.4442 мг | 12 мг | 3.7% | 5.3% | 2701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.889 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКЛА С ЧЕСНОКОМ
Свекла с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 22,3 %, марганцем - 32,7 %, медью - 13,7 %, молибденом - 13,5 %, хромом - 37,7 %
Чем полезен Свекла с чесноком
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- горбуша холодного копчения
- каша овсянка на воде
- йогурт натуральный Активия
- Какао порошок
- Порошок ламинарии
- Фасоль белая в томатном соусе
- пирог с капустой
- картофель с курицей
- рыба конгрио
- свекольник
- сочник с творогом
- Овощная смесь Бауэр
- Салат курица с апельсинами
- кофе с молоком
- Коктейль Шоко
- Баранки яичные
- каша геркулес 30.01
- запеканка по дюкану
- солянка28янв
- Овсяные оладьи
- спагетти с маслом
- Омлет с сыром 30.01.15г.
- паштет индейка
- крабовые палочки вичи
- Полоска песочная
- Чай
- курочка 30.01.15г.
- Бульон куриный (грудка)
- кофе*нескафе голд*
- суп гороховый с копчеными ребрышками
- ролл цезарь
- ЯБЛОКО
- Салат из капусты, огурцов, помидоров, болгарского перца с моцарелой
- тыква запечёная в духовке
- пюре фруктовый салатик
- майонезник без сахара и майонеза
- конфета сливки-ленивки 31 г рошен
- хлопья 4 злака
- Макароны отварные с маслом
- суп харчо
- паштет из гусиной печени
- Рулет из запеканки с варенкой
- Желе "Русский продукт", сухая смесь
- паштет из говяжей печени
- Булочка Вкусняшка
- суп для похудания
- Суп гороховый
- Уха из горбуши
- борщ
- Кофе с молоком
- Томатная паста Помидорка
- кофе зерновой молотый без сахара
- Фасоль в томатной соусе
- икра селедочная
- Запеканка рис+печень
- рисовая каша
- булка колос
- Фарш болоньезе
- Салат с печенью трески
- Brokastis
- Пирог мойва+картошка
- Харчо от петровича Накорми
- куриная голень
- Пельмени с Телятиной Дымов
- Полендвица
- Пирожное Ореховое
- Блинчики с мясом
- хлеб стойленский
- Каша овсяная с бананом и изюмом на молоке 2.5%
- Чай+сахар
- мороженое с черной смородиной (Избенка)
- Темный шоколад
- Био Баланс Кефирный
- Суп перепелиный
- колбаса вареная молочная
- сухари ржаные
- паэлья 4 сезона
- Капуста и морковка
- Кофе
- гороховое пюре
- Картофель с мясом по-татарски "Орион"
- вафли с семечками
- Шоколад "Бабаевский",горький
- Вафли с семечкой
- Яичница с колбасой и помидорами
- сельдерей корневой
- творог простаквашино 2 проц
- шок аленка с нач
- Зефир Нижнеудинский
- пастрома из курицы
- соль йодированная
- Лепешки "Ладушки" сметанные
- Семга малосольная
- лаваш ржаной
- Пирог капуста+мясо Южная
- Овсянка на воде
- хлебцы рисовые
- Каша с тыквой
- лапша биг бон
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
Метки: Как приготовить Свекла с чесноком, калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
