Рецепт ПРОСТО энергетический батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПРОСТО энергетический батончик

Финики 106 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 405 г
Арахис 122 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 20 г
Овсяные хлопья "геркулес" 115 г
Арахис 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПРОСТО энергетический батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309 ккал 1684 ккал 18.3% 5.9% 545 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 4% 800 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 5.3% 615 г
Углеводы 46.6 г 219 г 21.3% 6.9% 470 г
Углеводы (общие) 10.2 г ~
Пищевые волокна 12.4 г 20 г 62% 20.1% 161 г
Вода 18.4 г 2273 г 0.8% 0.3% 12353 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 302 мкг 900 мкг 33.6% 10.9% 298 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.809 мг 5 мг 36.2% 11.7% 276 г
Витамин В1, тиамин 0.255 мг 1.5 мг 17% 5.5% 588 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 2.7% 1216 г
Витамин В4, холин 23.73 мг 500 мг 4.7% 1.5% 2107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.857 мг 5 мг 17.1% 5.5% 583 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 3% 1081 г
Витамин В9, фолаты 53.175 мкг 400 мкг 13.3% 4.3% 752 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.07 мг 90 мг 3.4% 1.1% 2932 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.884 мг 15 мг 32.6% 10.6% 307 г
Витамин Н, биотин 7.158 мкг 50 мкг 14.3% 4.6% 699 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.7% 4444 г
Витамин РР, НЭ 6.2694 мг 20 мг 31.3% 10.1% 319 г
Ниацин 4.114 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1104.12 мг 2500 мг 44.2% 14.3% 226 г
Кальций, Ca 115.88 мг 1000 мг 11.6% 3.8% 863 г
Кремний, Si 49.868 мг 30 мг 166.2% 53.8% 60 г
Магний, Mg 114.68 мг 400 мг 28.7% 9.3% 349 г
Натрий, Na 70.71 мг 1300 мг 5.4% 1.7% 1838 г
Сера, S 47 мг 1000 мг 4.7% 1.5% 2128 г
Фосфор, P 194.7 мг 800 мг 24.3% 7.9% 411 г
Хлор, Cl 99.79 мг 2300 мг 4.3% 1.4% 2305 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 729 мкг ~
Бор, B 186.9 мкг ~
Ванадий, V 53.3 мкг ~
Железо, Fe 3.264 мг 18 мг 18.1% 5.9% 551 г
Йод, I 3.36 мкг 150 мкг 2.2% 0.7% 4464 г
Кобальт, Co 6.316 мкг 10 мкг 63.2% 20.5% 158 г
Литий, Li 8.347 мкг ~
Марганец, Mn 1.0556 мг 2 мг 52.8% 17.1% 189 г
Медь, Cu 471.61 мкг 1000 мкг 47.2% 15.3% 212 г
Молибден, Mo 8.786 мкг 70 мкг 12.6% 4.1% 797 г
Никель, Ni 61.89 мкг ~
Олово, Sn 0.33 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 7.091 мкг 55 мкг 12.9% 4.2% 776 г
Стронций, Sr 46.2 мкг ~
Титан, Ti 7.86 мкг ~
Фтор, F 51.58 мкг 4000 мкг 1.3% 0.4% 7755 г
Хром, Cr 40.2 мкг 50 мкг 80.4% 26% 124 г
Цинк, Zn 1.2778 мг 12 мг 10.6% 3.4% 939 г
Цирконий, Zr 14.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.416 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.313 г ~
Аргинин* 0.64 г ~
Валин 0.31 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.224 г ~
Лейцин 0.412 г ~
Лизин 0.233 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.174 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.323 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.578 г ~
Заменимые аминокислоты 3.108 г ~
Аланин 0.267 г ~
Аспарагиновая кислота 0.615 г ~
Глицин 0.433 г ~
Глутаминовая кислота 1.199 г ~
Пролин 0.315 г ~
Серин 0.314 г ~
Тирозин 0.256 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 20.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 22.717 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.271 г ~
20:0 Арахиновая 0.122 г ~
22:0 Бегеновая 0.192 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.715 г min 16.8 г 22.1% 7.2%
18:1 Олеиновая (ud) 3.599 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.087 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.003 г от 11.2 до 20.6 г 26.8% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.956 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность ПРОСТО энергетический батончик составляет 309 кКал.

  • Порция = 39 гр (120.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 309 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 46.6 г -%
Пищевые волокна 12.4 г -%
Вода 18.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОСТО ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАТОНЧИК

ПРОСТО энергетический батончик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,6 %, бэта-каротином - 36,2 %, витамином B1 - 17 %, витамином B5 - 17,1 %, витамином B9 - 13,3 %, витамином E - 32,6 %, витамином H - 14,3 %, витамином PP - 31,3 %, калием - 44,2 %, кальцием - 11,6 %, кремнием - 166,2 %, магнием - 28,7 %, фосфором - 24,3 %, железом - 18,1 %, кобальтом - 63,2 %, марганцем - 52,8 %, медью - 47,2 %, молибденом - 12,6 %, селеном - 12,9 %, хромом - 80,4 %

Чем полезен ПРОСТО энергетический батончик

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПРОСТО энергетический батончик, калорийность 309 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПРОСТО энергетический батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы