Рецепт рис отвар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис отвар

рис рубин 135 г
Вода, водопроводная, улучшенная 580 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис отвар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 332.6 ккал 1684 ккал 19.8% 6% 506 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 6.4% 472 г
Жиры 21.3 г 56 г 38% 11.4% 263 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 2.9% 1028 г
Вода 7.6 г 2273 г 0.3% 0.1% 29908 г
Зола 3 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.24 мг 2500 мг 1041667 г
Кальций, Ca 21.27 мг 1000 мг 2.1% 0.6% 4701 г
Магний, Mg 4.42 мг 400 мг 1.1% 0.3% 9050 г
Натрий, Na 1044.64 мг 1300 мг 80.4% 24.2% 124 г
Сера, S 4.77 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 20964 г
Фосфор, P 2 мг 800 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Хлор, Cl 1581.19 мг 2300 мг 68.7% 20.7% 145 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.077 мг 18 мг 0.4% 0.1% 23377 г
Кобальт, Co 0.397 мкг 10 мкг 4% 1.2% 2519 г
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 0.1% 30303 г
Медь, Cu 68.64 мкг 1000 мкг 6.9% 2.1% 1457 г
Молибден, Mo 2.914 мкг 70 мкг 4.2% 1.3% 2402 г
Фтор, F 99.1 мкг 4000 мкг 2.5% 0.8% 4036 г
Цинк, Zn 0.0543 мг 12 мг 0.5% 0.2% 22099 г

Энергетическая ценность рис отвар составляет 332,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 332.6 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 21.3 г -%
Углеводы 21.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 7.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ОТВАР

рис отвар богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 68,7 %

Чем полезен рис отвар

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рис отвар, калорийность 332,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис отвар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги