Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Булки городские | 150 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде | 500 г |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде | 410 г |
Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 16.3% | 362 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.2% | 949 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2% | 3042 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 8738 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 7.9% | 754 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 9.2% | 641 г |
Витамин В4, холин | 40.35 мг | 500 мг | 8.1% | 4.8% | 1239 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 8.6% | 687 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 10.8% | 549 г |
Витамин В9, фолаты | 4.985 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8024 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.24 мкг | 3 мкг | 41.3% | 24.4% | 242 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 6993 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.06 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.539 мг | 20 мг | 27.7% | 16.4% | 361 г |
Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.856 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 301.54 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.2% | 829 г |
Кальций, Ca | 26.33 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3798 г |
Кремний, Si | 0.367 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8174 г |
Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 3.1% | 1918 г |
Натрий, Na | 114.71 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.2% | 1133 г |
Сера, S | 210.62 мг | 1000 мг | 21.1% | 12.5% | 475 г |
Фосфор, P | 187.4 мг | 800 мг | 23.4% | 13.8% | 427 г |
Хлор, Cl | 16.72 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13756 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.883 мг | 18 мг | 10.5% | 6.2% | 956 г |
Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
Кобальт, Co | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 6% | 988 г |
Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7605 г |
Медь, Cu | 78.42 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.6% | 1275 г |
Молибден, Mo | 0.587 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 11925 г |
Никель, Ni | 0.22 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.394 мкг | 55 мкг | 35.3% | 20.9% | 284 г |
Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
Цинк, Zn | 3.3604 мг | 12 мг | 28% | 16.6% | 357 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.512 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.258 г | ~ | |||
Валин | 0.964 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.692 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.873 г | ~ | |||
Лейцин | 1.535 г | ~ | |||
Лизин | 1.659 г | ~ | |||
Метионин | 0.511 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.824 г | ~ | |||
Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аланин | 1.141 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.733 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.181 г | ~ | |||
Глицин | 1.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.891 г | ~ | |||
Пролин | 0.901 г | ~ | |||
Серин | 0.769 г | ~ | |||
Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.165 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.261 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.637 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.936 г | min 16.8 г | 11.5% | 6.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
15:1 Пентадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.455 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.634 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.2 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.014 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты лось и свинина составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 169 кКал | -% | |
Белки | 21 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 63.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|