Войти

Рецепт Щи зеленые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи зеленые

Бульон свиной 1809 г
Картофель (Варка без слива) 427 г
Щавель (Варка без слива) 158 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 45 г
Укроп (Варка без слива) 41 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 40 г
Яйцо куриное (Варка) 41 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 191 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи зеленые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 11.7% 1520 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8% 2240 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.5% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 6.9% 2595 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.9 мкг 900 мкг 6.4% 11.4% 1554 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.342 мг 5 мг 6.8% 12.1% 1462 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 12.3% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 8.5% 2069 г
Витамин В4, холин 21.09 мг 500 мг 4.2% 7.5% 2371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 6.9% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 11.2% 1600 г
Витамин В9, фолаты 3.595 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 11127 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 6.9% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 4.7 мг 90 мг 5.2% 9.2% 1915 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.878 мг 15 мг 5.9% 10.5% 1708 г
Витамин Н, биотин 0.497 мкг 50 мкг 1% 1.8% 10060 г
Витамин К, филлохинон 34.7 мкг 120 мкг 28.9% 51.3% 346 г
Витамин РР, НЭ 1.6754 мг 20 мг 8.4% 14.9% 1194 г
Ниацин 0.226 мг ~
Бетаин 1.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.85 мг 2500 мг 8.3% 14.7% 1203 г
Кальций, Ca 22.85 мг 1000 мг 2.3% 4.1% 4376 г
Кремний, Si 5.227 мг 30 мг 17.4% 30.9% 574 г
Магний, Mg 16.22 мг 400 мг 4.1% 7.3% 2466 г
Натрий, Na 335.08 мг 1300 мг 25.8% 45.8% 388 г
Сера, S 12.95 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7722 г
Фосфор, P 55.8 мг 800 мг 7% 12.4% 1434 г
Хлор, Cl 510.64 мг 2300 мг 22.2% 39.4% 450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.9 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 15.7 мкг ~
Железо, Fe 0.553 мг 18 мг 3.1% 5.5% 3255 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 11194 г
Кобальт, Co 1.414 мкг 10 мкг 14.1% 25% 707 г
Литий, Li 8.252 мкг ~
Марганец, Mn 0.0508 мг 2 мг 2.5% 4.4% 3937 г
Медь, Cu 52.26 мкг 1000 мкг 5.2% 9.2% 1914 г
Молибден, Mo 3.625 мкг 70 мкг 5.2% 9.2% 1931 г
Никель, Ni 1.597 мкг ~
Рубидий, Rb 54.8 мкг ~
Селен, Se 5.636 мкг 55 мкг 10.2% 18.1% 976 г
Стронций, Sr 2.52 мкг ~
Фтор, F 96.14 мкг 4000 мкг 2.4% 4.3% 4161 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 5% 3546 г
Цинк, Zn 0.7719 мг 12 мг 6.4% 11.4% 1555 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.39 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.307 г ~
Валин 0.25 г ~
Гистидин* 0.185 г ~
Изолейцин 0.227 г ~
Лейцин 0.393 г ~
Лизин 0.42 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.274 г ~
Аспарагиновая кислота 0.464 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 0.729 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.193 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 45.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.72 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.562 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.273 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.712 г min 16.8 г 4.2% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.674 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.274 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.15 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 18.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.133 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Щи зеленые составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ЗЕЛЕНЫЕ

Щи зеленые богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 28,9 %, кремнием - 17,4 %, хлором - 22,2 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Щи зеленые

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи зеленые, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи зеленые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Витамины и минералы: 92%
Светлана.
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-06-09
Калорийность: 1287 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье. Довëл това...
18 50
Юджин (кето+ИГ)
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток. Собор Спаса на Крови....
10 57
Ирина Макс
01-06-2024
Дневник питания и тренировок за 01.06.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера был день зарплаты ...
8 52
Новые рецепты
Суп щавелевый с помидором
Автор Диана Шкутова
48.4
4.6
2
3
12
3 0
Мидии фаршированные чесночным соусом
Автор Алла
164.1
14.1
10.1
3.7
10
6 0
Арахисовый латте
Автор Диана Шкутова
131.5
4.7
8.8
8.9
5
3 0