Калорийность ❋ Сыр рикотта [Bonfesto]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "❋ Сыр рикотта [Bonfesto]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 962 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 5.9% 962 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 14.2% 403 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 0.9% 6636 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 1.8% 3080 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132 мкг 900 мкг 14.7% 8.4% 682 г
Ретинол 0.129 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.253 мг 1.8 мг 14.1% 8.1% 711 г
Витамин В4, холин 14.88 мг 500 мг 3% 1.7% 3360 г
Витамин В5, пантотеновая 0.392 мг 5 мг 7.8% 4.5% 1276 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.3% 2439 г
Витамин В9, фолаты 3.4 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 11765 г
Витамин В12, кобаламин 0.935 мкг 3 мкг 31.2% 17.8% 321 г
Витамин D, кальциферол 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 1.3% 4545 г
Витамин D3, холекальциферол 0.22 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 0.5% 12397 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.1165 мг 20 мг 0.6% 0.3% 17167 г
Макроэлементы
Калий, K 186.15 мг 2500 мг 7.4% 4.2% 1343 г
Кальций, Ca 175.1 мг 1000 мг 17.5% 10% 571 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 2.5% 2353 г
Натрий, Na 93.5 мг 1300 мг 7.2% 4.1% 1390 г
Сера, S 64.09 мг 1000 мг 6.4% 3.7% 1560 г
Фосфор, P 130.9 мг 800 мг 16.4% 9.4% 611 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.111 мг 18 мг 0.6% 0.3% 16216 г
Марганец, Mn 0.0094 мг 2 мг 0.5% 0.3% 21277 г
Медь, Cu 15.3 мкг 1000 мкг 1.5% 0.9% 6536 г
Селен, Se 5.015 мкг 55 мкг 9.1% 5.2% 1097 г
Цинк, Zn 0.4505 мг 12 мг 3.8% 2.2% 2664 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.443 г ~
Валин 0.485 г ~
Гистидин* 0.322 г ~
Изолейцин 0.413 г ~
Лейцин 0.856 г ~
Лизин 0.938 г ~
Метионин 0.197 г ~
Треонин 0.363 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.39 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.35 г ~
Аспарагиновая кислота 0.698 г ~
Глицин 0.207 г ~
Глутаминовая кислота 1.716 г ~
Пролин 0.748 г ~
Серин 0.404 г ~
Тирозин 0.413 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.071 г от 0.9 до 3.7 г 7.9% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.381 г от 4.7 до 16.8 г 8.1% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.766 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.317 г ~
6:0 Капроновая 0.25 г ~
8:0 Каприловая 0.158 г ~
10:0 Каприновая 0.385 г ~
12:0 Лауриновая 0.457 г ~
14:0 Миристиновая 1.457 г ~
15:0 Пентадекановая 0.146 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.173 г ~
17:0 Маргариновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 1.305 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.631 г min 16.8 г 21.6% 12.3%
14:1 Миристолеиновая 0.147 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.268 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.227 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.161 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.836 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
22:1 цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.608 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.486 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.336 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.059 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.053 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
18:3 прочие изомеры 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.018 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.005 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.455 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.365 г ~
16:1 транс 0.041 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.325 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.087 г ~

Энергетическая ценность ❋ Сыр рикотта [Bonfesto] составляет 175 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 13.9 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ❋ СЫР РИКОТТА [BONFESTO]

❋ Сыр рикотта [Bonfesto] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, витамином B2 - 14,1 %, витамином B12 - 31,2 %, кальцием - 17,5 %, фосфором - 16,4 %

Чем полезен ❋ Сыр рикотта [Bonfesto]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: ❋ Сыр рикотта [Bonfesto] калорийность 175 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ❋ Сыр рикотта [Bonfesto], калории, нутриенты, полезные свойства ❋ Сыр рикотта [Bonfesto]
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы