Рецепт Банановый мус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый мус

Банан 531 г
Арахисовая паста 122 г
Кокосовое масло 55 г
Какао 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый мус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254.8 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 661 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 3.9% 1013 г
Жиры 16.1 г 56 г 28.8% 11.3% 348 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 3.6% 1079 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 8% 488 г
Вода 51.8 г 2273 г 2.3% 0.9% 4388 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.2 мкг 900 мкг 1.7% 0.7% 5921 г
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 0.7% 5495 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 0.8% 4737 г
Витамин В4, холин 7.43 мг 500 мг 1.5% 0.6% 6729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 1.5% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.288 мг 2 мг 14.4% 5.7% 694 г
Витамин В9, фолаты 7.586 мкг 400 мкг 1.9% 0.7% 5273 г
Витамин C, аскорбиновая 7.59 мг 90 мг 8.4% 3.3% 1186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.303 мг 15 мг 2% 0.8% 4950 г
Витамин Н, биотин 3.034 мкг 50 мкг 6.1% 2.4% 1648 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6827 мг 20 мг 3.4% 1.3% 2930 г
Ниацин 0.455 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.98 мг 2500 мг 10.6% 4.2% 947 г
Кальций, Ca 6.07 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 16474 г
Кремний, Si 58.41 мг 30 мг 194.7% 76.4% 51 г
Магний, Mg 31.86 мг 400 мг 8% 3.1% 1255 г
Натрий, Na 23.59 мг 1300 мг 1.8% 0.7% 5511 г
Сера, S 8.27 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 12092 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 1.1% 3774 г
Хлор, Cl 35.65 мг 2300 мг 1.6% 0.6% 6452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.2 мкг ~
Бор, B 282.2 мкг ~
Ванадий, V 1.59 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 1% 3956 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.121 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8264 г
Литий, Li 2.503 мкг ~
Марганец, Mn 0.2048 мг 2 мг 10.2% 4% 977 г
Медь, Cu 59.17 мкг 1000 мкг 5.9% 2.3% 1690 г
Молибден, Mo 2.048 мкг 70 мкг 2.9% 1.1% 3418 г
Никель, Ni 3.034 мкг ~
Рубидий, Rb 47.8 мкг ~
Селен, Se 0.759 мкг 55 мкг 1.4% 0.5% 7246 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Фтор, F 1.67 мкг 4000 мкг 239521 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Цинк, Zn 0.1138 мг 12 мг 0.9% 0.4% 10545 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.517 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 8.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановый мус составляет 254,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (254.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 254.8 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 16.1 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 51.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ МУС

Банановый мус богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,4 %, кремнием - 194,7 %

Чем полезен Банановый мус

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый мус, калорийность 254,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый мус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы