Рецепт Кабачки в панировке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки в панировке

Кабачок (Запекание) 1000 г
Подсолнечное масло 20 г
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 100 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Панировочные сухари 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в панировке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.5 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1524 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 5.2% 1727 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 9.7% 933 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 3.8% 2380 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.3% 1429 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 3% 3023 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 3.3% 2671 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 5.9% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 4.8% 1875 г
Витамин В4, холин 10.56 мг 500 мг 2.1% 1.9% 4735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 3% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 4.6% 1961 г
Витамин В9, фолаты 19.492 мкг 400 мкг 4.9% 4.4% 2052 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 8.1% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 6.93 мг 90 мг 7.7% 7% 1299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.122 мг 15 мг 7.5% 6.8% 1337 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.053 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.8% 11628 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 3.7% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.1542 мг 20 мг 5.8% 5.2% 1733 г
Ниацин 0.575 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.52 мг 2500 мг 10.3% 9.3% 971 г
Кальций, Ca 112.52 мг 1000 мг 11.3% 10.2% 889 г
Кремний, Si 30.139 мг 30 мг 100.5% 91% 100 г
Магний, Mg 14.4 мг 400 мг 3.6% 3.3% 2778 г
Натрий, Na 407.85 мг 1300 мг 31.4% 28.4% 319 г
Сера, S 38.68 мг 1000 мг 3.9% 3.5% 2585 г
Фосфор, P 81.4 мг 800 мг 10.2% 9.2% 983 г
Хлор, Cl 413.56 мг 2300 мг 18% 16.3% 556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.4 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 6.23 мкг ~
Железо, Fe 0.765 мг 18 мг 4.3% 3.9% 2353 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.158 мкг 10 мкг 11.6% 10.5% 864 г
Марганец, Mn 0.1815 мг 2 мг 9.1% 8.2% 1102 г
Медь, Cu 69.35 мкг 1000 мкг 6.9% 6.2% 1442 г
Молибден, Mo 3.374 мкг 70 мкг 4.8% 4.3% 2075 г
Никель, Ni 1.105 мкг ~
Рубидий, Rb 22.3 мкг ~
Селен, Se 3.624 мкг 55 мкг 6.6% 6% 1518 г
Фтор, F 4.43 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 90293 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1.6% 5556 г
Цинк, Zn 0.7632 мг 12 мг 6.4% 5.8% 1572 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.244 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.209 г ~
Лейцин 0.361 г ~
Лизин 0.265 г ~
Метионин 0.103 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.202 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.261 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.92 г ~
Пролин 0.437 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 30.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.78 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.554 мг ~
бета Ситостерол 4.619 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.101 г ~
6:0 Капроновая 0.062 г ~
8:0 Каприловая 0.044 г ~
10:0 Каприновая 0.086 г ~
12:0 Лауриновая 0.124 г ~
14:0 Миристиновая 0.301 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.384 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.445 г min 16.8 г 8.6% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.319 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.727 г от 11.2 до 20.6 г 15.4% 13.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.557 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~

Энергетическая ценность Кабачки в панировке составляет 110,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.5 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 75.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ В ПАНИРОВКЕ

Кабачки в панировке богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,3 %, кремнием - 100,5 %, хлором - 18 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Кабачки в панировке

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки в панировке, калорийность 110,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в панировке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы